Obesitas bij kinderen is een nationale noodsituatie voor de gezondheid. Een op de drie kinderen heeft overgewicht of obesitas, merkt de KidsHealth-website op en vestigt de aandacht op de slechte eetgewoonten en het gebrek aan lichaamsbeweging die levensstijlgewoonten zijn geworden voor veel gezinnen met kinderen. Caloriebalies kunnen een kind helpen overtollig gewicht te verliezen door haar en haar ouders in staat te stellen de calorie-inname bij te houden zodat ze niet meer verbruikt dan ze kan verbranden.

Overgewicht en obesitas: een groot probleem

Kinderen besteden minder tijd aan fysiek actief zijn en meer tijd aan schermen. Dit betekent dat ze minder calorieën verbranden, wat leidt tot gewichtstoename. Overgewicht of obesitas verhogen het risico van een kind op hoge cholesterol, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes type 2, slaapapneu en astma, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Veel kinderen met overgewicht of obesitas worden sociaal geïsoleerd en gediscrimineerd. Later in het leven lopen deze kinderen een groter risico op hartfalen en beroertes.

Hoe calorietellers kunnen helpen

Calorie-items nemen in feite het giswerk weg bij het bijhouden van het aantal calorieën dat een kind verbruikt. Met basis calorietellers kunt u bepalen hoe groot een deel van een kind heeft gegeten en het overeenkomstige aantal calorieën dat deel uitmaakt vastleggen. Aan het eind van de dag kan een totale calorie-inname worden toegevoegd. Meer geavanceerde calorietellers vereisen ook dat u items invoert zoals activiteitenniveau, leeftijd, geslacht, lengte en gewicht om u te helpen bepalen hoeveel calorieën voldoende zijn voor uw individuele kind. Dit is handig omdat het je in staat stelt een eetplan te maken dat binnen haar dagelijkse calorie-richtlijn blijft.

Low-tech calorietellers

Er zijn talloze boeken over het tellen van calorieën op de markt. Dit zijn hulpmiddelen waarmee u elk voedsel dat uw kind eet gedurende de dag kunt opzoeken om een ​​nauwkeurig calorieverbruik te krijgen op basis van hoe groot de portie was. 'Calorieteller' van Collins Gem bevat bijvoorbeeld een grote lijst met voedingsmiddelen, gescheiden door een voedselgroep, zodat u eenvoudig kunt vinden wat u zoekt. Een voedseldagboek is een andere low-tech calorieteller. Terwijl je het voedsel dat je kind eet opzoekt, noteer je het in het voedseldagboek. Oudere kinderen kunnen dit zelf doen, en schrijven zelf notities over hoe ze zich voelen wanneer ze de dag van vandaag binnen hun calorische limiet blijven.

Geavanceerde technologie Calorietellers

Technologie heeft veel van het tellen en opnemen overgenomen uit de vergelijking als het gaat om het bijhouden van calorieën. Websites zoals FitDay en MyNetDiary bieden gratis calorietellers waarmee u snel het voedsel dat uw kind heeft gegeten kunt kiezen en in de tracker kunt aansluiten. De website doet dan alle wiskunde om een ​​totaal aantal calorieën te geven. Apps voor smartphones zijn vergelijkbaar. De Calorie Counter en Diet Tracker app, bijvoorbeeld, helpt je een caloriedoel voor je kind te identificeren en voedingsmiddelen te kiezen die ze uit hun database van opties eet. De app houdt bij hoeveel calorieën uw kind elke dag heeft verlaten, en hoeveel ze verbrandt door oefening. De MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter en Calorie Counter en Food Diary apps bieden vergelijkbare services.

Voorbij het tellen van calorieën

Het tellen van calorieën is niet essentieel als uw kind nodig heeft om af te vallen, en daar zijn tal van andere manieren om een ​​doel van gewichtsverlies te bereiken. Verder kan een dieet gevaarlijk zijn voor kinderen omdat het op latere leeftijd het risico op eetstoornissen en een ongezonde relatie met voedsel kan verhogen. In plaats van het tellen van calorieën, zal het aannemen van gezonde gewoonten als een gezin, zoals samen zitten en voedzaam eten en buiten spelen, kinderen leren over geschikte levensstijlgewoonten die hen kunnen helpen een gezond gewicht te handhaven.