Kickboxing kan op verschillende locaties worden uitgevoerd. Of je nu traint in een sportschool met een tas, spar tegen een tegenstander of meedoet aan een aerobic kickboksles, je verbrandt binnen 45 minuten flinke calorieën.

Verbrande calorieën

In 45 minuten kickboxen is een 135- pond. vrouw verbrandt ongeveer 482 calorieën. De American Council on Exercise merkt op dat de calorie verbrandt voor een 135-pond. persoon kan tussen de 350 en 450 calorieën bevatten voor een kickboksklas van 50 minuten met een warming-up, cardio-gedeelte en cooling-down.

Het aantal calorieën dat je uiteindelijk verbrandt, is afhankelijk van je grootte, de intensiteit van je training en je efficiëntie bij de oefening. Hoe groter je bent, hoe meer calorieën je verbrandt na 45 minuten kickboksen. Werken met een grotere intensiteit verbrandt ook een groter aantal calorieën. Als je efficiënt bent in de bewegingen, zul je waarschijnlijk minder calorieën verbranden tijdens de sessie van 45 minuten.

Misvattingen

Sommige kickbokserprogramma's beweren dat je tussen de 500 en 800 calorieën verbrandt tijdens hun training. ACE merkt op dat dit onwaarschijnlijk is, tenzij u extreem groot bent en op extreme intensiteiten werkt.