Buikvet is niet alleen lelijk, maar ook gevaarlijk. Vet dat zich rond de buik bevindt, kan leiden tot hartaandoeningen, diabetes en kanker. Het kan echter niet het vet zijn dat de verdikking veroorzaakt in je middelste gedeelte. Vaker wel dan niet, opgeblazen gevoel is de reden. Een opgeblazen gevoel ontstaat wanneer u niet genoeg water drinkt, te veel cafeïne of natrium drinkt of problemen heeft met de spijsvertering. Door gedurende de dag water te drinken en geen frisdrank en koffie te drinken, snijdt u voldoende calorieën uit uw dieet om gewicht te verliezen en een einde te maken aan het opgeblazen gevoel in de middensectie. Eén frisdrank kan 180 calorieën bevatten en een kopje sap kan tot 200 calorieën bevatten. Door deze dranken te vervangen door water, spoelt u zeker vet van uw lichaam.

Zoek een dagboek voor archiefbeheer.

Meet uw taille en noteer de inches in je dagboek.

Noteer alle vloeistoffen en voedingsmiddelen die je gebruikt voordat je de flush start.

Stop met koffie drinken, frisdrank en sap, en laat water de enige drank zijn die je drinkt. Geen voedingsmiddelen meer eten met additieven en conserveringsmiddelen, omdat ze spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.

Noteer de hoeveelheid water die je drinkt gedurende de dag en wanneer je dorst hebt.

Meet je taille en noteer je resultaten.

Tip voor

Als je problemen hebt met het overschakelen van koffie, frisdrank en sap naar water, eet dan wat vers fruit. Vaak hebben sappen suiker en conserveermiddelen toegevoegd die tot spijsverteringsproblemen kunnen leiden. Door fruit te eten, verkrijgt u de natuurlijke voedingsstoffen zonder de additieven. Onthoud dat flushes vooral voorkomen met een vloeistof. Voor optimale resultaten, eet een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw arts voordat u met een flush begint. De aanbevolen hoeveelheid te consumeren water is 8 glazen, elk met 8 oz. Als je actief bent, kun je meer consumeren.

Dingen die je nodig hebt

Journaal