Brummel & Bruin is een merknaam voor een smeerbaar boterachtig product dat met yoghurt is gemaakt. Het merk biedt ook een romige fruitverspreiding. Hoewel deze spreads vrij weinig calorieën bevatten, bevatten ze vrij veel verzadigd vet en bijna niets wat vitamines en mineralen bevat. Dit betekent niet dat u deze producten moet vermijden, maar het is slim om hun voedingswaarde te kennen, zodat u ze kunt verwerken in uw maaltijdplan.

Tip

Brummel & Brown heeft 417 calorieën en 33,33 g totaal lipide (vet) per 100 gram portie volgens de voedingsfeiten van de USDA-voedingssamenstellingsdatabase.

Calorieën en vetten

Een portie van 1-eetlepel Brummel & Bruine spread gemaakt met yoghurt bevat 45 calorieën en 8 gram vet, waarvan 1,5 gram verzadigd is. De American Heart Association beveelt aan om verzadigd vet te beperken tot niet meer dan 7 procent van je dagelijkse calorieën, omdat het gewichtstoename kan veroorzaken en kan bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte, wat kan leiden tot hartaandoeningen. Een 1-eetlepel portie van de Brummel & Bruin aardbei fruitpasta bevat 50 calorieën en 4 gram vet, waarvan 1 gram verzadigd is. Brummel & Bruin gebruikt geen transvetten in haar producten, wat een pluspunt is omdat transvetten ook een negatief effect kunnen hebben op uw cholesterol, waardoor u een hoger risico loopt op hartaandoeningen.

Sugar

Terwijl de Brummel & Bruin met yoghurt bevat geen toegevoegde suikers, een portie van 1 eetlepel fruit heeft 3 gram suiker. Dat is bijna 1 theelepel toegevoegde suiker. De American Heart Association beveelt vrouwen aan om hun inname van toegevoegde suiker te beperken tot 6 theelepels per dag, terwijl mannen tot 9 theelepels per dag kunnen krijgen. Suiker voegt calorieën toe aan je eten, maar levert geen essentiële vitamines en mineralen. Regelmatig veel suiker eten kan ook leiden tot gewichtstoename, wat het risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen verhoogt.

Natrium

De Brummel & Bruine spread gemaakt met yoghurt bevat 90 milligram natrium per eetlepel. De American Heart Association beveelt je aan om je dagelijkse natriuminname te beperken tot 1500 milligram of minder, dus een enkele eetlepel meet 6 procent van je dagelijkse limiet. Houd er echter rekening mee dat een eetlepel niet zo veel is, en als u meer dan dat gebruikt, verbruikt u ook meer natrium. De Brummel & Bruin fruit verspreid smaakt zoet, maar 1 eetlepel bevat nog steeds 45 milligram natrium.

Inclusief Brummel & Brown in Your Diet

Afgezien van de kleine hoeveelheid vitamine A in de Brummel & Bruin verspreid met yoghurt en fruitverspreiding, u krijgt geen belangrijke vitaminen en mineralen uit deze producten. Onthoud dit wanneer u uw dagelijkse of wekelijkse menu maakt, zodat u dit kunt compenseren door andere voedselrijke voedingsmiddelen elders in uw plan toe te voegen. Wanneer u een portie Brummel & Bruin, neem de tijd om 1 eetlepel af te meten, zodat u niet meer vet, natrium en suiker consumeert dan u nodig heeft. De spreads passen goed bij volkoren bagels of brood en kunnen ook de smaak van volkoren crackers aanvullen, die allemaal een goede bron van vezels zijn.

, , ] ]