", 3, [[

Het Paleo-dieet staat ook bekend als het paleolithicum-, steentijd- of grotteman-dieet. Het baseert zijn voedingsrichtlijnen op de diëten die honderden generaties geleden zijn geconsumeerd. In een notendop, het Paleo-dieet stelt dat als je voorouders het niet aten, je dat ook niet zou moeten doen. Het Paleo-dieet heeft enkele overeenkomsten met de voedingsaanbevelingen voor bodybuilders en voor diegenen die hopen vet te verminderen en spiermassa te verbeteren.

Gepromote voordelen

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het Paleo-dieet. Promoters stellen vast dat het acne kan helpen voorkomen, gewichtsverlies bevordert, de energie verhoogt en je atletische prestaties verbetert.

Overwegingen

Creighton University wijst erop dat het dieet van onze voorouders geen aantal voedingsmiddelen bevatte die zouden moeten onderdeel van een uit voedingsoogpunt gebalanceerd dieet, met name bonen en zuivelproducten. Het Paleo-dieet vraagt om fruit (aardbeien, bosbessen), wortelgroenten (wortels, rapen) en noten (amandelen, paranoten).

Proteïne

Proteïne is het belangrijkste aspect van het Paleo-dieetregime . Het vraagt om het eten van veel kip, eieren en vis, die allemaal worden gepromoot als goed bodybuildingsvoedsel. Vis is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die de algehele gezondheid bevorderen en de spiergroei kunnen bevorderen. Volgens Bodybuilding.com UK is proteïne een belangrijk onderdeel van een bodybuilding-dieet omdat het spierweefsel herstelt en versterkt.

Koolhydraten

Het Paleo-dieet ontmoedigt het gebruik van complexe koolhydraten zoals brood, noedels en pasta. Dit aspect van het plan is het niet eens met de typische voedingsaanbevelingen voor bodybuilding. Een tekort aan koolhydraten kan uw spieropbouwpotentieel beperken volgens Build Muscle, Gain Weight.com en Outlook

Het Paleo-plan kan enige verfijning vereisen om een wenselijk bodybuildingsdieet te zijn. Over het algemeen biedt het de essentiële voedingsstoffen voor een optimale gezondheid.

Voedingsoverwegingen zijn slechts onderdeel van een bodybuilding-regime. Het vergroten van uw spiermassa vereist ook regelmatige fysieke activiteit die een programma voor gewichtstraining omvat. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.

, , ] ]