Veel mensen gebruiken de term cardio-kickboksen uitwisselbaar met aerobic kickboxing of fitness-kickboksen, en BodyCombat - een van de populaire Les Mills-trainingen die wordt gegeven aan 14.000 sportscholen over de hele wereld - is een specifiek merk van dit type training. Maar Cardio Kickboxing is eigenlijk een handelsmerknaam voor een specifieke training gemaakt in 1992 door vechtsportkampioen en voormalig kickboksrechter Frank Thiboutot, dus in feite is het een vergelijkbare maar concurrerende training voor BodyCombat. Beide maken gebruik van authentieke kickboks- en vechtsporten in een krachtige gechoreografeerde aerobicsworkout die belooft aanzienlijke calorieën te verbranden.

Overeenkomsten

Deze trainingen, evenals de meeste generieke knock-offs, zijn gebaseerd op vechtsporten en kickboksen, en zet de bewegingen naar hoog-energieke muziek. BodyCombat en Cardio Kickboxing omvatten een reeks schoppen, stakingen, blokken en stoten tijdens elke sessie, gechoreografeerd op het ritme van de muziek. Je kunt lessen volgen in sportscholen en fitnessclubs of een dvd downloaden als je liever thuis traint. Beide programma's hebben als hoofddoel een intensieve workout te zijn in plaats van je een goede vechtvorm te leren voor competitieve vechtsporten of echte zelfverdedigingssituaties, maar ze geven een gevoel van empowerment en vertrouwen aan de student en een fundament om verdere praktische training op te bouwen indien gewenst.

Verschillen

Als je BodyCombat bij een club neemt, zul je merken dat er regelmatig nieuwe releases verschijnen. Dat komt omdat elk kwartaal het programma wordt bijgewerkt met nieuwe choreografie en muziek - alles van retro tot pop tot alternatieve rock. Cardio Kickboxing, aan de andere kant, richt zich op klassieke dance club muziek, waaronder trance, house en electronic. Net als de meeste fitness kickbox-programma's vereist BodyCombat geen speciale apparatuur, hoewel sommige mensen graag kickbokshandschoenen dragen om te helpen met het vormen en de houding van een bokser. Cardio Kickboxing is uniek in dit soort training, want hoewel het gedeelten heeft die zonder apparatuur worden uitgevoerd, bevordert het ook het gebruik van standaard kickboksspullen zoals handschoenen, handwraps, zware tassen, speedbags en springtouwen.

Typical BodyCombat Training

BodyCombat begint met een warming-up waarin tai chi is verwerkt en introduceert een aantal bewegingen die later in de klas worden gebruikt. Vervolgens wisselt het af via een reeks vecht- en krachttrainingstracks. De gevechtsroutes mixen in vechtsporten van het boven- en onderlichaam en kickboksen in gesimuleerde gevechtscombinaties, en gaan van eenvoudig naar intens voordat ze teruggaan naar herstel. Karate-liedjes gebruiken veel stakingen, terwijl taekwondo-liedjes schoppen. De krachttrajecten zijn gebaseerd op rondes van boksen, gericht op het bovenlichaam, en de eerste is bedoeld om je aerobisch te duwen om je snelheid en uithoudingsvermogen te verhogen. Tegen het einde is er altijd een muay thai-baan met hoge energie, met stoten, knieën en ellebogen om de buikspieren te werken, voordat de training op de grond komt voor een kernversterkende matroutine. De sessie van 55 minuten belooft een gemiddelde van 737 calorieën te verbranden.

Typische Cardio Kickboxing-training

De echte Cardio Kickboxing-training is moeilijker te vinden dan BodyCombat, en de routine kan door de club verschillen. Maar Frank Thiboutot ontwierp het om nauw verwant te zijn met het kickboksen van toernooien, en het is onderschreven door de International Kickboxing Federation, dus de bewegingen zijn gebaseerd op de inspiraties van die sport: boksen, karate en muay thai. De oorspronkelijke training van Thiboutot bestond uit drie segmenten: de eerste is een introductie van de grondbeginselen, zodat je de bewegingen kunt leren kennen. De tweede is een aërobe kickboksroutine zonder uitrusting en de derde introduceert mixed martial arts-apparatuur. Verwacht fitness-elementen zoals crunches, squats en schaduwboksen, evenals oefeningen met een springtouw, medicijnbal en zware tas. De officiële claim is dat de training van één uur gemiddeld 1.000 calorieën verbrandt.