Het anti-oestrogeendieet of anti-oestrogeen dieet is geïndiceerd voor personen met symptomen van oestrogeenoverbelasting; deze symptomen kunnen bestaan ​​uit een laag libido bij mannen. Ontwikkeld door Ori Hofmekler en gedetailleerd beschreven in zijn boek "The Anti-Oestrogenic Diet", met coauteur Rick Osborn, elimineert het dieet oestrogeen voedsel en chemicaliën en omvat het anti-oestrogene voedsel, kruiden en specerijen. Dit vermindert blootstelling aan oestrogene chemicaliën die voorkomen in voedsel, water en het milieu.

Effecten op

Tekenen van een oestrogeenonbalans bij mannen kunnen zijn: verminderd libido, laag aantal zaadcellen, prostaatstoornissen, chronische vermoeidheid, onvermogen om buikvet en verhoogde gevoeligheid voor stress te verliezen. Hofmekler zegt dat oestrogeen voedsel verantwoordelijk is voor veel van de obesitas in de huidige maatschappij, volgens de website Diet Spotlight. Omdat oestrogeen betrokken is bij gewichtstoename, verlaagt het eten van voedsel dat de oestrogeenspiegels verhoogt het probleem. Het anti-oestrogene dieet is bedoeld om het risico op stofwisselingsstoornissen, gewichtstoename, accumulatie van buikvet en zelfs prostaatkanker te verminderen.

Tijdkader

Door Hofmekler's ervaringen als lid van de Israëlische Special Forces , hij ging geloven dat het lichaam voedsel verteert tijdens rust in plaats van tijdens actieve tijden van de dag. Hij raadt aan om overdag licht te eten en vervolgens 's avonds de grootste maaltijd te eten, volgens de website van Elke Dieet.

Voedingsmiddelen die vermeden en opgenomen moeten worden

Vermijd voedingsmiddelen met oestrogene chemicaliën, inclusief groenten en fruit die mogelijk hebben residuen van bestrijdingsmiddelen, evenals soja en bier. Beperk vleesinname en gebruik geen kunstmatige zoetstoffen. Hofmekler zegt dat sommige voedingsmiddelen een anti-oestrogene activiteit hebben, en u moet deze aan uw maaltijdplan toevoegen, volgens Elk dieet. Kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes, kool en bloemkool komen hiervoor in aanmerking. Andere goede voedingsmiddelen zijn citrusvruchten, avocado, noten, eieren, biologische zuivelproducten, koffie en thee. Biologisch voedsel is het beste, volgens Hofmekler.

Fasen

Het anti-oestrogene dieet kent drie fasen, volgens Elk Dieet. De eerste is een fase van leverontgifting die het eten van vers fruit en groenten, met name de kruisbloemige groenten, aanmoedigt. Omvat ook bonen, volle granen, magere yoghurt, oude kaas en wilde vis. Het boek beveelt ook het eten van biologisch bevruchte eieren aan. Je kunt kruiden toevoegen aan eten voor extra smaak. Volg deze fase gedurende twee weken om uw lever en nieren een pauze te geven en hen te helpen beter te functioneren. De tweede fase voegt andere anti-oestrogene voedingsmiddelen toe, waaronder olijven, rauwe noten en rauwe zaden. Het extra vet is bedoeld om de hormonale systemen van het lichaam te revitaliseren en om geslachtshormonen te creëren. Voeg in de derde en doorlopende fase vis en vlees, brood en pasta aan uw avondmaaltijd toe. Volg een fase-drie dieet om de andere dag en een fase-een of fase-twee dieet op de afwisselende dagen.

Menu

Ontbijt is hetzelfde in alle drie de fasen, met een grapefruit, een kop "of coffee and one glass of water.", 3, [[Een snack kan 8 ons yoghurt en 1 kopje fruit bevatten. Voor de lunch kunt u kiezen voor een groene salade of gestoomde groenten, samen met twee gepocheerde eieren. Het diner kan vlees met aardappelen, vis of eieren met pasta en groenten, of zwarte bonen, avocado en rijst bevatten.