Door uw dagelijkse activiteiten en voedselinname bij te houden, kunt u op het goede spoor blijven als u probeert te verliezen of het gewicht te behouden. Het bereiken van een gezonde levensstijl vereist een combinatie van fysieke activiteit en een uitgebalanceerd dieet. Mindless eten of gebrek aan lichaamsbeweging kan uw voortgang ontsporen en leiden tot gezondheidsproblemen. Ontwikkel een eenvoudig volgsysteem om uw workouts en voedselopname bij te houden.

Licht werpen

Terwijl u gemakkelijk een handje snoep of chips eet en vergeet dat het ooit is gebeurd, registreert u het incident in uw logboeken het is gemakkelijk te onthouden. Hoe meer je geesteloos eet, des te groter je kans om in de loop van de tijd aan te komen. Door elke week een hapje eten op te schrijven, krijg je meer informatie over het aantal calorieën dat je per dag eet.

Je benen afremmen

Je bent misschien wel een toegewijde sportschoolganger of sporter, die uw geplande trainingen met 5 of 10 minuten korter maakt, zorgt voor een kortere fysieke activiteit. Houd je logboek bij terwijl je aan het trainen bent. Gebruik het om oefeningen te registreren, het aantal herhalingen en sets en de hoeveelheid gewicht die wordt gebruikt. Noteer het tijdstip waarop u begint met trainen. Dit zal je helpen oefenen voor de volledige hoeveelheid geplande tijd. Noteer ook de tijd wanneer u de sportschool verlaat of stopt met trainen.

Journaling Your Thoughts

Het beperken van de hoeveelheid voedsel die u leuk vindt, kan een uitdaging zijn als suikerachtige en verwerkte producten uw eerste keuze zijn. Een logboek bijhouden in je logboek over hoe bepaalde voedingsmiddelen je laten voelen, is een belangrijk begrip van wat de honger triggert. Daarnaast is een journaal nuttig bij het plannen van trainingen. Stel dat je een training doet die saai of te intens was om te voltooien. Als je erover schrijft, kun je eraan denken om die specifieke training opnieuw te evalueren voordat je het opnieuw doet.

Hoe langer, hoe beter

Het gebruik van een activiteiten- en voedsellogboek voor een week is een goed begin, maar het houden van een langer registreren helpt u om zwakheden en sterke punten in uw dieet en workouts duidelijk te identificeren. Verandering kost tijd en toewijding. Als je een bepaalde gewoonte probeert te veranderen of een gezondere levensstijl wilt leiden, probeer dan een dagboek bij te houden totdat je ongezonde keuzes vervangt of verwijdert. Als u uw trainingen gedurende een langere periode bijhoudt, wordt ook krachttoename en mogelijke verbeterpunten zichtbaar , , ] ]