Het programma Weight Watchers is populair vanwege de eenvoud. In plaats van het tellen van calorieën, tellen leden punten, een getal dat wordt berekend door een formule van calorieën, vet en vezel grammen in een bepaald voedsel. Leden krijgen elke week een bepaald aantal punten op basis van verschillende factoren, zoals lengte, gewicht en geslacht. Leden krijgen ook 35 extra wekelijkse punten om te gebruiken wanneer ze kiezen. Maar misschien is het concept dat het programma de grootste flexibiliteit biedt, de activiteitspunten of AP's.

Wat zijn ze?

Activiteitspunten worden verdiend door - je raadt het al - het doen van activiteit. Elke activiteit verdient een bepaald aantal punten, berekend voor elk individu op basis van het lichaamsgewicht, de duur van de activiteit en de waargenomen inspanning. Bijvoorbeeld een 193-pond. vrouw die de richtlijnen van het American College of Sports Medicine volgt van vijfentwintig minuten matige cardio vijf dagen per week zou 10 activiteitspunten per week verdienen - twee punten voor elke sessie van 30 minuten.

Hoe ze worden berekend

Met de online calculator van Weight Watchers kunt u uw gewicht, minuten van training en activiteit op laag, gemiddeld of hoog niveau inpluggen om met de AP's voor een activiteit te komen. Maar het bevat ook een grote database met activeringen, waarin leden alles kunnen inpluggen van "crosstrainer voor crosstrainers" tot "wandelen met de hond" en het aantal activiteitspunten voor de specifieke activiteit krijgen.

Hoe ze te gebruiken

Activiteitenpunten worden toegevoegd bovenop de dagelijkse punten en de 35 wekelijkse punten. Activiteitspunten zijn de laatste reeks punten waar je in duikt. Als je dagelijkse doel bijvoorbeeld 24 punten is, verdien je vier AP's, en je eet 62 punten op een dag (het kan worden gedaan) je gebruikt eerst je 24 dagelijkse punten en dan je 35 wekelijkse punten voordat je in drie gaat duiken. van uw activiteitspunten.

Waarom die gebruiken?

Activiteitenpunten mogen niet eenvoudig worden gebruikt, zodat u elke dag die extra plak pecannoot kunt eten. Hoewel ze zeker bij speciale gelegenheden kunnen worden gebruikt voor extra voedselinname, zijn er meestal activiteitenpunten om leden aan te moedigen in beweging te komen. Elke beweging is een goede beweging, volgens Weight Watchers, en leden worden aangemoedigd om hun activiteitsniveau in de loop van het programma op te bouwen. En als u een beetje extra gewichtsverlies wilt, zegt het programmamateriaal, gebruik dan niet de activiteitspunten die u verdient. Dit is natuurlijk een concept dat met mate moet worden gebruikt - een marathon lopen en geen toegangspunten gebruiken kan gevaarlijk zijn.

Ontwikkeling van activiteitspunten

Het gebruik van activiteitspunten is in de loop van de tijd veranderd jaar als Weight Watchers haar programma heeft aangepast en herzien. Op een gegeven moment kon je zoveel punten verdienen als je wilde maar slechts vier per dag gebruiken. Met een ander plan kon je zoveel gebruiken als je hebt verdiend, maar alleen op de dag dat je ze hebt verdiend. Het huidige plan, waarmee je zoveel mogelijk punten kunt sparen als je de hele week verdient, is zeker het meest flexibel, maar past wel in het doel van de Weight Watchers om zijn leden aan te moedigen actief te zijn.