Richard Simmons is misschien het best bekend om te dansen met de oudjes, maar hij helpt mensen niet alleen met sporten, maar ook beter eten sinds de jaren 1970. Zijn Deal-a-Meal dieetplan is een hulpmiddel dat Simmons voor zichzelf heeft ontwikkeld om zijn dieet te helpen beheren en het gewicht te vrijwaren. Hoewel je misschien alleen het Deal-a-Meal dieetplan kunt vinden in winkels met wederverkoop, is het nog steeds een goed, gezond verstand. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.

Over Deal-a-Meal

Simmons worstelde met zijn gewicht gedurende het grootste deel van zijn jonge volwassen leven en probeerde veel diëten om hem te helpen het te verliezen, volgens " Uiteindelijk besefte hij echter dat de sleutel om af te vallen en af te houden een verstandig dieet- en trainingsprogramma was dat hielp om calorieën en calorieën in balans te brengen. Terwijl hij afslankte, gebruikte Simmons een kaartsysteem dat hij zelf ontwikkelde om hem te helpen porties en calorieën onder controle te houden terwijl hij nog steeds een gezond en uitgebalanceerd dieet aan het eten was. Dit kaartsysteem is Deal-a-Meal geworden.

Hoe het werkt

Het Deal-a-Meal dieetplan bevat kaarten in een dubbelzijdige portefeuille. Elke kaart vertegenwoordigt een portie voedsel uit een van de voedselgroepen: fruit, groenten, granen, vlees en melk. Terwijl je een portie van een van de groepen eet, verplaats je de kaart van de ene kant van de portefeuille naar de andere. Als je al je kaarten hebt verplaatst, ben je klaar met eten voor de dag. Het minimumaantal calorieën voor het Deal-a-Meal-plan is 1.200 calorieën per dag.

Voordelen en overwegingen

Het Deal-a-Meal-dieetplan is een gezond en uitgebalanceerd dieet dat matig gewichtsverlies stimuleert . Het dieet legt de nadruk op caloriearm en voedzaam voedsel en raadt aan om elke dag zeven porties groenten en fruit te eten. Het adviseert ook een gebalanceerde inname van koolhydraten, eiwitten en vet vergelijkbaar met die aanbevolen door de Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen. Hoewel het Deal-a-Meal dieet uitgebalanceerd is, is het een vetarm dieet, waardoor het moeilijk kan zijn voedingsrijke vetten zoals zalm, noten en zaden te bevatten.

Deal-a-Meal Dieetupdate: FoodMover

Hoewel u misschien moeite zult hebben om het Deal-a-Meal dieetplan te vinden, kunt u de bijgewerkte versie, genaamd FoodMover, vinden. In plaats van kaarten gebruikt FoodMover een venstersysteem om u te helpen uw inname te volgen. Wanneer u een voedsel van een bepaalde voedselgroep hebt gegeten, sluit u het venster. Net als Deal-a-Meal, benadrukt FoodMover gezond voedsel en portiecontrole om u te helpen langzaam en gezond af te vallen. Naast de food tracker biedt FoodMover ook voorbeeldmaaltijden en recepten , , ] ]