Verbazingwekkende buikspieren worden gemaakt in de keuken, niet in de sportschool. Met andere woorden, als uw doel is om af te vallen, is wat u eet belangrijker dan sporten. Met dat in gedachten, is een van de beste manieren om jezelf in te zetten voor succes bij het afvallen, het organiseren van je voorraadkast om je te helpen gezonde keuzes te maken. Hier zijn enkele ideeën om u op de juiste weg te helpen en vervolgens verder te lezen voor nog meer handige organisatietips.

Organiseer uw pantry om betere keuzes te maken

Houd de gezonde snacks vooraan & center!

Geplaatst door LIVESTRONG.COM op zaterdag 6 januari 2018

1. Houd je voorraadkast gevuld met gezonde items. Ingeblikte groenten, havermout, bonen, ingeblikte tonijn, gezonde oliën, bruine rijst en volkoren pasta zijn alle nietjes in de voorraadkast die kunnen worden gebruikt om gezonde maaltijden in een snuifje te bouwen. Te weinig gezonde complete voedingsmiddelen zoals deze kunnen leiden tot slechte keuzes - zoals pizza bestellen.

2. Bewaar gezonde snacks zoals noten, zaden, notenboter en popcorn met luchtpop voor en midden. Wanneer de honger toeslaat en je naar de voorraadkast gaat, maak dan een smakelijke, voedzame snack het gemakkelijkst om te grijpen.

3. Leg junkfood buiten bereik. In het ideale geval zou junkfood op een plank staan ​​die een opstapje nodig heeft om toegang te krijgen, maar zelfs achterin kunnen gezondere items ook nuttig zijn. Uit het oog, uit het hart.

4. Alfabetiseer je specerijen voor gemakkelijke toegang. Soms kan organisatie ons tijd besparen, waardoor koken toegankelijker wordt. Specerijen zijn van vitaal belang om de verveling van de smaakpapillen te verslaan en uw maaltijd een gemakkelijke upgrade te geven zonder een overaanbod aan calorieën. En er is een extra bonus: kruiden en specerijen zitten boordevol gezondheidsbevorderende antioxidanten en sommige helpen zelfs om honger te verminderen en je bloedsuikerspiegel in balans te houden.

5. Je gebruikt minder olie als je aan het sproeien bent in plaats van aan het gieten.

6. Organiseer pantry-items met duidelijke containers. Je krijgt een beter idee van wat er te laag is als je ze uit de originele supermarktverpakking haalt, en het zal je ook minder snel overbageren. Bovendien kunt u voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen oud worden. Pro-tip: voeg labels en eventuele kookinstructies toe voor elk item.

7. "Invest in the right tools.", 3, [[Een spiralisator verandert bijna elke veggie in low-cal "zoodles." Muffin blikjes zijn perfect voor mini-versies van je favoriete voedsel - zoals deze 10 geweldige ontbijten die je kunt maken in een muffinblik.

8. Gebruik multifunctionele apparaten om ruimte te besparen en gezond voedsel te bereiden. De Instant Pot doet het werk van een langzaam fornuis, snelkookpan, rijstkoker, steamer, yoghurtmaker, bak /bruiningspan en warmhoudpot. In het weekend kunt u stoofschotels, soepen, chili en meer maken voor gezonde lunches tijdens de week. Een hoogwaardige blender kan handig zijn om smoothies, notenboter, soepen en andere gezonde voedingsmiddelen te maken.

Wat denkt u?

Probeert u af te vallen? Denk je dat deze tips voor het organiseren van je pantry je zullen helpen om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken?