De schuldigen achter gewichtstoename zijn geen groot mysterie. De meeste mensen pakken de kilo's meestal in omdat ze te veel calorieën eten en niet genoeg bewegen. Een caloriearm, uitgebalanceerd dieet in combinatie met een consistent trainingsregime is bijna altijd de sleutel tot gezond, langdurig gewichtsverlies. Sommige mensen kunnen echter niet wachten op resultaten. Het volgende presenteert een dieet met 700 calorieën dat op korte termijn voldoende voedingswaarde biedt.

Beperkt dieet

Als u van plan bent uw dieet drastisch te wijzigen om u klaar te maken voor het bikiniseizoen of uw middelbare school Reünie, je moet weten dat Crash-dieting niet alleen schadelijk is voor je gezondheid, het levert over het algemeen alleen korte-termijnresultaten op. Als u echter van plan bent snel gewicht te verliezen door calorierelasting, raadpleeg dan uw arts om uw gezondheid te controleren terwijl u zich beperkt tot een zo laag aantal calorieën. Plan dan uw dieet zodat u de meeste voeding krijgt uit de calorieën die u eet.

Het volgende 700 calorieën dieet is laag glycemisch en biedt een behoorlijk niveau van voeding. Vergis je niet, het vasthouden aan een 700 calorieën zal niet gemakkelijk zijn, en het zou niet langer dan een week of twee moeten worden gevolgd. Om je eetlust te beteugelen, zorg ervoor dat je veel water drinkt om je een vol gevoel te geven gedurende de dag.

Ontbijt

(150 calorieën) 1 kom havermout

(105 calorieën) 1 medium banana

Lunch

(100 calorieën) 3 oz. gerookte of gepocheerde zalm

(154 calorieën) Tossed salade met vinaigrette

Snacks

(8 calorieën) 1 kopje gezouten rauwe komkommer

Dinner

(152 calorieën) Lean baked chicken breast

(31 calorieën) 1 kopje broccoli

Glycemic Index

Uiteraard is overmatige honger de uitdaging voor diegenen die zichzelf beperken tot 700 calorieën per dag. De beste manier om dit probleem te beheersen, is om voedingsmiddelen te eten met een lage glycemische index. Dit soort voedsel omvat vlees en de meeste soorten groenten. Aangezien laag glycemisch voedsel meer tijd nodig heeft om te verteren, zorgen ze voor een constante consistente stroom van energie. Hoewel voedingsmiddelen met een hoge glycemische index de neiging hebben om slechts een korte energiestoot te geven, zodat u meer wilt, helpen laag glycemische voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie, havermout en de meeste salades uw verlangens op afstand te houden door de bloedsuikerspiegel constant te houden the day.

Het menselijk lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om normaal te kunnen functioneren. Hoewel een 700-calorieëndieet u snel een begin kan maken met uw algehele doel van gewichtsverlies, moet het gedurende meer dan een week of twee niet worden gevolgd. De beste manier om gezond permanent gewichtsverlies te bereiken, is door een vast, voedzaam dieet te volgen en vast te houden aan consistente trainingsgewoonten.