Veel mensen nemen hun toevlucht tot een dieet voor het verliezen van koppig vet rond de buik. De meeste onderzoeken hebben aangetoond dat doelen voor gewichtsverlies veel sneller kunnen worden bereikt door een combinatie van gezonde voedselconsumptie en regelmatige lichaamsbeweging te oefenen. Het succes van uw plannen voor gewichtsverlies hangt sterk af van uw vermogen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden en gezonde vervangingen te maken.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel zit vol met verzadigde vetten en transvetten die hart- en vaatziekten en aandoeningen veroorzaken . De Harvard School of Public Health meldt een toename van 23 procent van het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten als gevolg van overmatige consumptie van transvetten. Verder verhogen transvetten en verzadigde vetten ook het risico op overactiviteit van het immuunsysteem, interne ontsteking, beroerte, diabetes en hartaandoeningen. Volgens Lawrence Rudel, hoogleraar pathologie en biochemie aan de Wake Forest University School of Medicine, kan de consumptie van transvetten ervoor zorgen dat vetten zich in de buikstreek vestigen.

Red Meats

Volgens een universiteit van Californië onderzoek uit 2003, rode vleessoorten introduceren een vreemde stof, N-glycolylneuraminezuur, in het lichaam en veroorzaken hartaandoeningen en kanker. Rood vlees bevat ook veel verzadigde vetten en cholesterol, die beide slecht zijn voor het cardiovasculaire systeem. Verzadigde vetten worden ook op de buik afgezet, waardoor uw taille wordt aangetast. Als u rood vlees wilt consumeren, kies dan voor de slankere sneden zoals entrecote, flank, varkenshaas en filet mignon.

Frisdranken

Koolzuurhoudende dranken bevatten veel suikers die gemakkelijk worden gemetaboliseerd. In een studie uitgevoerd door de afdeling psychologie, Yale University in 2007, bleek dat het gebruik van frisdranken duidelijk geassocieerd was met een hogere calorie-inname en een groter lichaamsgewicht. Omdat deze dranken veel toegevoegde suikers bevatten, wordt de energie die vrijkomt snel omgezet in vetafzettingen. A 12 oz. blikje cola bevat 140 calorieën.

Verfijnd meel

Geraffineerde meelsoorten zoals die van tarwe, rogge en maïs worden vanwege het raffinageproces ontdaan van al hun voedingsstoffen. Deze melen bevatten alleen eenvoudige koolhydraten die gemakkelijk worden gemetaboliseerd. Deze worden gemakkelijk omgezet in energie en deze overtollige energie wordt omgezet in vet. Het vet wordt vervolgens afgezet in verschillende delen van uw lichaam, maar voornamelijk in de buikstreek. Zelfs wanneer ze extra worden versterkt, worden deze meel geassocieerd met een hoge calorie-inname. In plaats van geraffineerde meelsoorten, overweeg dan het consumeren van volkoren meel zoals volkoren meel en sojameel.

Suikerachtige desserts

Vermijd cakes, koekjes, ijs en andere desserts met een hoog vetgehalte en een hoog caloriegehalte. Kies in plaats daarvan voor vol fruit, magere yoghurt en ongeopende popcorn