Het effect van goede voeding op lichaam en geest is schijnbaar eindeloos. Zoals het populaire gezegde luidt: "jij bent wat je eet." Diëten met veel bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, suiker, natrium en transvet bevorderen ziekte en obesitas, terwijl een uitgebalanceerd dieet met veel voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is, energie, een duidelijke mentale functie bevordert, en verdediging tegen ziekte, evenals een goed lichaamsbouw.

Meer Energie

Een van de meest opvallende effecten die u kunt zien, met name bij het overschakelen naar een gezond dieet, is een toename van energie. Voedingsrijke voedingsmiddelen bieden alles wat het lichaam nodig heeft om op zijn best te functioneren. Harvard Medical School merkt ook op dat er enkele eenvoudige, specifieke dieettips zijn die u kunt volgen om uw energieniveau te verhogen. Ze omvatten het vaker eten van kleinere maaltijden - vooral tijdens de lunch - vermijden van caloriearme diëten en alcohol en het drinken van voldoende water.

Betere mentale functie

Het brein voorzien van de gezonde vetten en voedingsstoffen die het nodig heeft zal je mentale kracht vergroten. Ongeveer twee derde van het menselijk brein bestaat uit vetten, wat betekent dat een dieet dat rijk is aan Omega-3 en Omega-6-vetzuren van vitaal belang is voor een goed voorende hersenen. Deze gezonde vetten komen voor in gezonde voedingsmiddelen zoals vis, noten, zaden en avocado's.

Bestrijding van ouderdom en ziekten

Een studie uit 2008 gepubliceerd in "Nature Reviews Neuroscience" merkt op dat voedsel ooit werd beschouwd als slechts een middel om het leveren van energie, maar nu wordt het eindelijk erkend voor zijn vermogen om ziekte te voorkomen. AARP meldt dat kruisbloemige groenten het lichaam ondersteunen bij het bestrijden van kanker. Omega-3-vetzuren bestrijden ontstekingen. Bessen bevatten flavonoïden die veroudering vertragen en avocado's verlagen je slechte cholesterol.

Minder kans om ziek te worden

Een sterk immuunsysteem is belangrijk, niet alleen om ziektevrij te blijven, maar ook vrij van veel voorkomende ziektes. Als je het niet leuk vindt om verkouden te worden of de griep, een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen, kan dat helpen. Volgens de Harvard Medical School kunnen vitamine A, B2, B6, C, D, E, zink en selenium allemaal een rol spelen bij de ondersteuning van de immuunfunctie. [Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten, inclusief gezonde eiwitten, vetten en koolhydraten bevat elk van deze voedingsstoffen.

Look Great

Een gezond dieet kan uw gewicht onder controle houden en helpen een aantrekkelijke lichaamsbouw op te bouwen. Door voedsel te eten dat rijk is aan vezels, zoals fruit en groenten, verbruikt u minder calorieën maar meer voedingsstoffen, waardoor uw vetopslagcapaciteit wordt verminderd. Veel atleten, waaronder Crossfit-atleten, volgen dit type plantaardig dieet, met toevoeging van dierlijke eiwitten. Een rode draad onder deze atletische diëten is het weglaten van bewerkte en geraffineerde koolhydraten.

, , ] ]