Vaak zweren we om 20 pond te verliezen voor een speciale gelegenheid, alleen om de datum te vinden die op ons is gekropen en de kilo's er nog steeds zijn. Als een last-minute resort, is het mogelijk om 20 pond te verliezen in een maand zonder te oefenen. Hoewel je wel voorzichtig moet zijn bij het gebruik van een crash-dieet om niet onmiddellijk het gewicht terug te winnen, is het heel goed mogelijk om snel die vervelende 20 kilo te verliezen.

Houd een caloriearm dieet bij met niet meer dan 1.100 calorieën per dag. Hoewel dit misschien moeilijk is, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt om af te vallen.

Eet vier of vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Dit zorgt ervoor dat je metabolisme de hele dag gaande blijft en zorgt ervoor dat je visueel aan kleinere porties gewend bent.

Bereik fruit als je op zoek bent naar een caloriearm tussendoortje. Niet alleen fruit, zoals appels, biedt je lichaam de broodnodige vezels, maar het vult je ook snel, zonder je veel kostbare calorieën te kosten.

Drink minstens 10 tot 12 glazen ", 3, [[Knip alle niet-dieet frisdranken, sap, melk, gezoete ijsthee en alcohol uit. Deze drankjes zijn lege calorieën die u consumeert, omdat ze zeer calorieën bevatten en niet veel voedingswaarde bieden. Als meer variatie nodig is, zijn light-frisdrank, ongezoete thee en zwarte koffie ook toelaatbare caloriearme opties.

Volg alles wat u eet en drinkt met een voedingsdagboek. Dit doen terwijl een dieet geeft je niet alleen een eenvoudige manier om je dagelijkse calorische inname bij te houden en te totaliseren; het zorgt er ook voor dat u voldoende water binnenkrijgt.

Neem dagelijks een supplement, zoals het aminozuur L-glutamine, om honger en onbedwingbare trek te verlichten. Voeg ook dagelijks L-carnitine toe om vetverbranding te versnellen.

Beperk jezelf tot slechts één keer per week. Meer wegen dan dat, ontmoedigt mensen meestal wanneer ze niet snel genoeg afvallen.

Neem dagelijks een multivitamine als je een dieet volgt. Dit helpt ervoor te zorgen dat je lichaam nog steeds krijgt wat het nodig heeft, ook al ben je misschien minder calorieën kwijt.

Waarschuwingen voor

Raadpleeg, net als bij elk ander dieet, je arts als u gezondheidsproblemen heeft.

Dingen die u nodig heeft

Voedingsdagboek

Fruit

Schaalverdeling

Caloriearme voedingsmiddelen

Supplement L-Carnitine

Supplement L-glutamine

, , ] ]