Als u probeert 10 kilo te verliezen in 10 dagen, heeft u extreme consistentie nodig in voeding en lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging en gezond eten zijn essentieel om uw gewenste gewicht te verliezen. Dit is geen gemakkelijke taak en vereist veel werk en discipline. Wees niet teleurgesteld als u na 10 dagen uw gewenste resultaten niet ziet. Vergeet niet dat u 's nachts niet het gewicht hebt bereikt, dus het verliezen ervan zal enige tijd duren. Je moet jezelf toewijden aan het veranderen van je levensstijl als je je doelen voor het afvallen wilt bereiken.

Hoe 20 kilo afvallen in 10 dagen

Vervang junkfood door gezonde voedingsmiddelen met weinig voedsel zout en suiker.

Drink dagelijks minimaal acht glazen water om giftige stoffen in je lichaam kwijt te raken die ervoor zorgen dat je overgewicht bereikt.

Eet zes kleine maaltijden per dag, inclusief ontbijt.

Start meteen een cardiotraining. Joggen, hardlopen of zwemmen gedurende 45 minuten per dag verbrandt calorieën en zorgt ervoor dat uw hartslag stijgt.

Tip

Vermijd gefrituurd voedsel. Vermijd alcoholische dranken, omdat ze veel calorieën bevatten. Geen tussendoortje tussendoor, tenzij het fruit of groenten is.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw arts voordat u een oefening of dieetplan begint.

Benodigde dingen

Gezond voedingsplan

Cardio-oefenplan

, , ] ]