Hoe te meten Muscle & Bone Mass

Of u nu probeert af te vallen of uw huidige bot- en spierdichtheid te controleren, de cijfers op de schaal kunnen misleidend zijn. Hoewel u misschien wilt focussen op de aantallen van de schaal, is het belangrijker om te berekenen hoeveel van uw gewicht ongewenst vet is ten opzichte van spier- en botmassa. Hoewel het lijkt alsof je aankomt als je aan het trainen bent, kan het berekenen van je spier- en botmassa je helpen om je voortgang beter te bepalen wanneer je ongewenste kilo's kwijtraakt.

Stap 1

Bepaal jouw totale lichaamsmassa door op een schaal te stappen. Zorg ervoor dat uw schaal in kilo's meet of kilo's in kilo's omzet.

Stap 2

Vermenigvuldig 0,15 met uw totale lichaamsmassa om de totale botmassa in kilo's te berekenen. Als uw totale lichaamsmassa bijvoorbeeld 140 is:

140 x 0,15 = 21 lbs. van totale botmassa

Stap 3

Verkrijg uw vetpercentage van een trainer of arts. Neem uw lichaamsvetpercentage en deel het door 100 om een ​​decimaal getal te krijgen. Als uw percentage lichaamsvet bijvoorbeeld 10 is:

10/100 = 0,10

Stap 4

Vermenigvuldig uw percentage lichaamsvet (in decimale vorm) met uw totale lichaamsmassa. Dit berekent uw huidig ​​lichaamsgewicht.

0.10 x 140 = 14 lbs. van lichaamsvet

Stap 5

Voeg uw totale bot massagewicht en totale lichaamsgewicht samen en trek de som af van uw starttotaalgewicht (in ponden). Dit zal je totale spiermassa berekenen.

21 lbs. "of total bone mass + 14 lbs.", 3, [[van lichaamsvet = 35 lbs.

140 lbs. totale lichaamsmassa - 35 lbs. = 115 lbs. van totale spiermassa

Benodigde dingen

Schaalverdeling

Professionele bron voor berekening van lichaamsvet (trainer, dokter, enz.)