Wat is het percentage normaal lichaamsvet?

Uw lengte-tot-gewichtverhouding, of body mass index (BMI), wordt soms gebruikt om te bepalen of u een gezond gewicht heeft, maar het percentage lichaamsvet wordt over het algemeen als een betrouwbaardere indicator beschouwd.

Definitie

Het percentage lichaamsvet is een vergelijking tussen de hoeveelheid lichaam die bestaat uit vetcellen en de andere delen van uw lichaam, zoals botten en spieren. "Normaal" percentage lichaamsvet kan verwijzen naar het "ideale" percentage aanbevolen door gezondheidsdeskundigen of het "gemiddelde" percentage van de algemene bevolking.

Voor Mannen

De National Institutes of Health suggereren een gezond lichaam vetpercentage voor mannen is 13 tot 17 procent. Het lichaamsgewicht van de gemiddelde Amerikaanse man is 17 tot 19 procent.

De NIH-richtlijnen voor lichaamsvet bij vrouwen zijn hoger dan bij mannen, waardoor het ideaal op 20 tot 21 procent ligt. Het gemiddelde lichaamsvetpercentage van de Amerikaanse vrouw is echter iets hoger met 22 tot 25 procent.

atleten

Sporters hebben vaak extreem lage lichaamsvetpercentages. Dit is meestal niet gevaarlijk totdat het tussen de 3 en 6 procent voor mannen en minder dan 12 procent voor vrouwelijke atleten bereikt.

Minder vet is niet altijd beter. Ondergewicht kan leiden tot symptomen zoals geen menstruatiecyclus bij vrouwen en geheugenproblemen bij beide geslachten.