Hoe visceraal vet te berekenen

Visceraal vet, ook bekend als de tailleomvang, is de buikvetcellen die rond de taille uitstulpingen produceren (ook bekend als "love handles"). Overmatig vet kan leiden tot verschillende aandoeningen, zoals een hoog cholesterolgehalte, beroerte en een hartaanval. Onderzoek wijst uit dat visceraal vet meer overheerst bij mannen dan bij vrouwen.Bij het berekenen van uw visceraal vet kunt u gezondheidsrisico's en algehele lichaamsvet verminderen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door USA TODAY, verminderden deelnemers die hun visceraal vet verminderden hun cholesterol door hun dieet aan te passen en oefening op te nemen in hun dagelijkse routine.

Verwijder je schoenen en sta met uw schouders in een rechtopstaande positie, vermijd slungelig. Houd je hoofd recht naar voren en laat iemand de hoogtemeter optillen om de bovenkant van je hoofd aan te raken. Noteer de hoogtemeting in inches of feet.

Verwijder je overmatige kleding, schoenen en zware sieraden en ga dan in het midden van de schaal staan. Plaats je armen naast je en lees het gewicht. Schrijf uw lichaamsgewicht op.

Trek het meetlint van 6 voet naar buiten en wikkel het meetlint rond het smalste deel van uw middel. Laat iemand de metingen lezen als u de metingen niet kunt zien. Noteer de resultaten van de metingen.

Ga op de bio-elektrische impedantie-analyseschaal staan ​​en voer je lengte en lichaamsgewicht in. Wacht tot de bio-elektrische impedantie-analyseschaal om uw gewicht en lichaamsvet te berekenen. Registreer de gegevens.

Benodigde dingen

Schaal voor hoogtemeting

Schaal voor lichaamsgewicht

Bio-elektrische impedantieanalyse

Meetlint van 6 voet

Tips voor

Zorg ervoor dat u voldoende water hebt gehydrateerd en vermijd het gebruik van alcohol of overmatige cafeïnehoudende dranken. Eet een lichte maaltijd die voornamelijk bestaat uit rauwe groenten en fruit.

Als u een vrouw bent, moet u uw gewicht vóór uw menstruatiecyclus aflezen, omdat dit een onjuiste invloed kan hebben op de berekening van het viscerale vet.