50 kilo afvallen in 30 dagen

De sleutel tot elk afslankprogramma is lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon. Probeer 30 kilo af te vallen in 30 dagen en dit kost hard werken en serieuze ijver, dus zorg ervoor dat je klaar bent voor de uitdaging. Dit zal geen gemakkelijke taak zijn, dus blijf aangemoedigd. Ondersteuning van uw familie en vrienden bij het proberen om gewicht te verliezen is een grote motivator.

Hoe 50 kilo af te vallen in 30 dagen

Elimineer ongezond voedsel en sla groenten en fruit in.

Eet elke ochtend een gezond ontbijt.

Eet zes kleine maaltijden per dag. Dit zal je metabolisme verhogen, wat je zal helpen vet te verbranden.

Doe minstens 30 minuten aan cardio-oefeningen 4 tot 5 dagen per week om snel calorieën te verbranden. Dit omvat joggen, hardlopen of kickboksen. Schakel uw cardio in, zodat u verschillende spiergroepen gebruikt, zodat uw lichaam niet aan dezelfde routine wennen.

Probeer 30 minuten per dag touwtjespringen of hoelahoepelen oefening. Deze twee activiteiten verbranden veel calorieën, helpen u kilo's te verliezen en nemen centimeters van uw taille af.

Tip

Praat met een arts voordat u een programma voor gewichtsverlies probeert. Overdrijf het niet. Het gewicht zal afnemen met consistentie in dieet en lichaamsbeweging.

Waarschuwingen

Als u zich duizelig voelt, misselijk bent of als u moeite hebt met ademhalen, stop dan onmiddellijk uw trainingsschema en raadpleeg een arts.

, , ] ]