High-Protein Ontbijt & Gewichtsverlies

Het eten van een eiwitrijk ontbijt heeft verschillende voordelen voor een afslankplan. Bijvoorbeeld, het creëert een gevoel van volheid gedurende de dag, volgens Foodnavigator-USA.com. De timing van een maaltijd speelt een belangrijke rol in volheid, omdat u meer volheid ervaart na een eiwitrijk ontbijt in vergelijking met een eiwitrijke lunch of diner. Het eten van een hoogwaardige eiwitmaaltijd in de ochtend met bronnen zoals eieren en magere bacon is een betere keuze voor een plan van afvallen dan het eten van voedsel met veel koolhydraten of veel suiker.

Dairy Food Options

voedingsmiddelen die u eet voor het ontbijt, beïnvloeden uw voedselkeuzes de rest van de dag, dus het kiezen van eiwitrijk, energiebevorderend voedsel helpt u om uw gewicht te beheersen, aldus Reader's Digest online. Hoog eiwitrijk voedsel helpt niet alleen de eetlust te verminderen, maar stimuleert het lichaam ook om energie te gebruiken om eiwitten in koolhydraten om te zetten. Hoogwaardige opties voor eiwitontbijt zijn eieren, magere of magere melk, magere yoghurt en kaas. Deze ingrediënten kunnen samen of afzonderlijk worden gegeten en ze voorzien je lichaam van essentiële mineralen zoals calcium, wat ook helpt bij het afvallen.

Vleesvoedselopties

Naast het eten van opties voor zuivelproducten die hoog zijn in calcium, het is verstandig om 's morgens eiwitrijk vlees te kiezen om je lichaam te voorzien van essentiële omega-3-vetzuren. Volgens Weightlossforall.com, helpt het toevoegen van vis zoals zalm aan je omelet, inclusief magere worst of spek in je ontbijtmaaltijd of het kiezen van scharrelvlees met vrije uitloop, om een uitgebalanceerde eiwitrijke maaltijd te creëren. Deze soorten voedsel helpen je de verzadiging gedurende een langere periode te ondersteunen en moedigen je aan om gezondere keuzes te maken gedurende de dag.

Hoe eiwitten werken

Eiwitten zijn verbindingen die bestaan uit verschillende aminozuren, die zorgen voor de bouwstenen voor elke levende cel in ons lichaam. Eiwitten in de vorm van eieren, vlees, zuivelproducten en andere ontbijtproducten zijn nuttige hulpmiddelen om op verschillende manieren een beheersbaar programma voor gewichtsverlies te ondersteunen. Volgens fitFAQ.com produceert het eten van eiwitten een kleine hoeveelheid insuline en het hormoon glucagon, dat het lichaam stimuleert om vet te verbranden voor energie. Eiwit verlaagt ook de productie van cholesterol door het lichaam, terwijl de nier extra zout en vocht kwijt raakt. Bovendien helpt eiwit je om je bloedsuikerspiegel te beheersen door de effecten van insuline in je lichaam tegen te gaan.

Belang van ontbijt

Het ontbijt overslaan kan niet alleen grote schade aanrichten aan je dieet, maar het kan je ook langzamer maken. de dag. Er zijn een aantal redenen waarom het eten van het ontbijt in de ochtend belangrijk is, volgens Arthritis Today online. Ten eerste hebben je hersenen glucose van voedselbronnen nodig om goed te kunnen functioneren, dus als je je dag start zonder een behoorlijk eiwitrijk ontbijt, zul je de hersenfunctie en energie in de loop van de ochtend vertragen. Ook helpt het eten van een gezonde maaltijd in de ochtend om uw LDL-cholesterolwaarden te stabiliseren terwijl uw metabolisme optimaal blijft werken. Praat met uw zorgverlener of voedingsdeskundige voor meer informatie over het belang van het ontbijt.

Overwegingen

Bij het kiezen van het tijdstip van uw maaltijden en het soort voedsel dat u gaat eten, is het het beste om een hoog - Eiwitontbijt aan het begin van uw dag. De soorten voedsel - of ze nu melk of vlees zijn - zijn de sleutels tot het ondersteunen van energie gedurende de dag, het starten van je metabolisme en het behouden van de algehele gezondheid. Raadpleeg uw zorgverlener of voedingsdeskundige voor meer informatie over de voordelen van het eten van een eiwitrijk ontbijt om gezond gewichtsverlies aan te moedigen.

, , ] ]