Gezond eten met een drukke levensstijl

Met al je andere verantwoordelijkheden, kan gezond eten mogelijk de weg kwijtraken. Ook al zijn je intenties goed, je beweert dat je te moe bent om een uitgebalanceerde maaltijd te bereiden of dat je het te druk hebt om te worden lastiggevallen met gezond eten. Hoewel de toenemende beschikbaarheid van fastfood- en convenience-items het lijkt alsof dit uw enige opties zijn, hoeft gezond eten niet buiten bereik te zijn.

Plan om te slagen

Als het gaat om gezond eten onderweg is vooruit plannen uw beste vriend. Het is moeilijker om te verglijden en je tanden in kipnuggets te laten zinken als je een gezonde maaltijd in je broodtrommel verpakt hebt. Breng een uur of twee op een weekend door met het plannen van uw maaltijden en snacks gedurende de hele week. Zodra u uw maaltijdplan heeft opgemaakt, maakt u een boodschappenlijst en gaat u naar de winkels waar u items in bulk kunt kopen. Dit is niet alleen tijdbesparend, maar meestal ook kosteneffectief. Plan een paar uur op een zondagavond voor het bereiden van maaltijden voor de komende drie dagen of de hele week. Het lijkt misschien in het begin tijdrovend, maar vooruit plannen bespaart je op de lange termijn echt tijd.

Sla geen ontbijt over

Je moeder loog niet toen ze je vertelde dat het ontbijt het ontbijt is meest belangrijke maaltijd van de dag. Ontbijten biedt u de energie die u nodig hebt om uw dag door te komen en leidt tot verhoogde concentratie. Als je een bevredigend ontbijt eet, heb je ook minder kans om te veel te eten gedurende de dag. Smoothies zijn een snelle, toegankelijke optie als u onderweg bent. Vermijd smoothies van commerciële ketens, die vaak vol zitten met suiker en calorieën, en maak er zelf een. Begin met bevroren fruit, voeg wat amandelmelk, een handjevol spinazie en een bolletje volledig natuurlijke pindakaas of amandelboter toe. Strooi wat chiazaden of lijnzaad voor een opkikker van vezels en giet het in een te-gieten mok als je de deur uitloopt.

Altijd snacks

Snacks zijn de sleutel tot gezond eten als je druk. Als je één of twee gezonde snacks per dag hebt, kun je op het laatste moment je honger beteugelen en voorkomen dat je bakt van ongezonde opties. Bewaar een zak rauwe amandelen of cashewnoten en wat gedroogd fruit in je auto of je bureaula. Gooi een appel of een banaan in je tas of koffer op weg naar buiten. Houd je koelkast gevuld met versneden groenten en kleine plastic bakjes hummus of natuurlijke notenpasta om te dopen.

Let's Be Real

Hoe hard je ook probeert, als je een drukke levensstijl hebt, is er waarschijnlijk een dag worden waarop je het afhalen gewoon niet kunt vermijden, maar een maaltijd op de vlucht krijgen betekent niet dat je ongezond moet eten. Blijf uit de buurt van waardevolle maaltijden en pas uw keuzes aan uw levensstijl aan. Vraag een hamburger zonder kaas of mayo en een salade of groenten aan de zijkant in plaats van frietjes. Vraag of je kip gegrild wordt in plaats van gebakken, en vraag om een kant van gestoomde groenten of fruit. Raak je lokale supermarkt en pak een stuk fruit en een sandwich van de deli. Zoek naar kalkoen op volkoren brood met veel groenten en geen mayo.

, , ] ]