Calorieën in een medium groen Apple

Appels zijn zoet en draagbaar, dus ze maken heerlijke snacks voor onderweg. Het knapperige, pulpachtige vlees van de appel levert voedingsstoffen voor een relatief laag aantal calorieën, waardoor de appel een uitstekende energiebron en geweldig dieet is.

Vetten en calorieën -

Een middelgrote appel levert ongeveer 95 calorieën, afhankelijk van het specifieke type appel. Het bevat geen cholesterol en 0,1 g vet, wat slechts 0,1 procent van uw dagelijkse vetlimiet oplevert.

Overige voedingswaarde

In tegenstelling tot frites, snoep of andere junkfood, verpakken appels hun zoetheid met 4,4 g vezel. Deze vezel zorgt ervoor dat de suiker in appel, die meestal fructose is, langzaam in de bloedbaan vrijkomt, de bloedsuikerspiegel stabiliseert en de honger stiller maakt. Apple biedt ook 0,5 g eiwit, ongeveer 11 mg calcium en 195 mg kalium.

Andere voordelen

Appels bevatten pectine, een stof die zich bindt aan water en de hoeveelheid vet die uw cellen absorberen vermindert. De pectine in appels geeft je ook een vol gevoel en kan helpen het metabool syndroom te voorkomen, een aandoening die verdikking van de taille veroorzaakt. Eet een appel kort voor het avondeten om je eetlust te doven en te helpen absorptie te voorkomen van het vet dat je gaat eten.

, , ] ]