Is joggen op een lege maag gezond?

Verzamel een dozijn joggers bij elkaar en vraag of zij geloven dat het gezond is om op een lege maag te joggen, en je zult waarschijnlijk de groep in het midden vinden. Terwijl het wegblijven van maaltijden of snacks in de uren voorafgaand aan het joggen u waarschijnlijk geen kwaad zal doen, is de consensus onder vele gezondheidsexperts dat het voeden van uw lichaam met het juiste voedsel voor uw training de gezondste keuze is.

Pre -Joghurtsnacking is de beste versie voor u

Als u op een lege maag jogt, is het mogelijk dat u vermoeid raakt en uw jogging korter maakt, wat uw inspanning om calorieën te verbranden alleen maar schaadt. Hoewel sommige mensen op een lege maag trainen met de bedoeling sneller vet te verbranden, is dit geloof niet noodzakelijkerwijs waar. In een artikel in "The New York Times" merkt Dr. David Prince op dat oefening zonder eten je lichaam dwingt energie uit zijn koolhydraat- en eiwitvoorraden te halen voordat het vet gebruikt. In plaats van deze situatie onder ogen te zien, kun je beter een lichte snack eten die rijk is aan koolhydraten en eiwitten, ongeveer een uur voordat je gaat joggen. Voorbeelden van geschikte snacks zijn een banaan en pindakaas of yoghurt en muesli.

, , ] ]