Gezonde alternatieven voor verwerkte snackvoeding

Een onderdeel van een gezonde levensstijl en goed eten is om voedzame alternatieven voor snacks te vinden. Veel populaire snacks, zoals chips, snoep en snackmixen bevatten veel calorieën, vet en overtollige suiker. Gezonde alternatieven zijn voedingsmiddelen die handig zijn om onderweg te grijpen, maar ook voedingsrijk zijn, vitamines, mineralen en energie leveren die het lichaam voeden.

Popcorn

Het ideale alternatief voor snacks zoals chips is popcorn. Popcorn is een volkoren en bevat weinig calorieën. Eén kopje pop-popped popcorn heeft slechts 31 calorieën en biedt 1,2 gram voedingsvezels. Je kunt een grote hoeveelheid popcorn maken en opsplitsen in individuele portiezakken om mee te nemen voor een snack als je iets nodig hebt om je honger te beteugelen. Wees creatief met smaakmakers om je popcorn spannender te maken. Er zijn veel smaken die u kunt toevoegen zonder zout te gebruiken, wat het natriumgehalte in uw dieet kan verhogen, of boter, die verzadigd vet toevoegt. Probeer je popcorn te besprenkelen met komijn, chilipoeder, hete paprika, geraspte Parmezaanse kaas, knoflookpoeder of zelfs kaneel.

Groenten en fruit kopen -

Enkele van de meest voedzame snacks die verkrijgbaar zijn, zijn vers fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen zitten vol met vitamines, mineralen en vezels, terwijl ze ook weinig calorieën bevatten. Veel groenten en fruit kunnen gemakkelijk bij u worden ingepakt. Kies degene die van nature gemakkelijk te grijpen en te eten zijn, zoals appels, peren, bananen, druiven, pruimen, bessen en worteltjes. Overweeg om uw fruit- en groentesnacks in het weekend te bereiden en plaats ze in transportbare containers om mee te nemen tijdens de week. Hierdoor kunt u genieten van een verscheidenheid aan producten, zoals gesneden komkommers en rode paprika's en fruitsalades gemaakt met ananas, papaja en meloen. Als u van een duik met uw groenten houdt, kunt u een hummus-dip nemen of een duik nemen met Griekse yoghurt en uw favoriete kruiden en specerijen zoals bieslook, knoflookpoeder, zout en peper.

Eiwitverpakte snacks -

Eten gebalanceerde snacks die koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten, zullen helpen om je langer vol te houden en de energieniveaus op peil te houden. Neem twee 1-inch blokjes kaas met je fruit, of een snack op 23 (ongeveer 1 oz.) Amandelen. Zonnebloempitten, walnoten, pecannoten en voorverpakte snaarkaas zijn andere opties. Als het gaat om zaden en noten, is controle van porties belangrijk omdat deze voedingsmiddelen de neiging hebben om meer calorieën te bevatten dan groenten en fruit. Hun caloriegehalte is echter geen reden om ze uit je lijst met favoriete snacks te verwijderen. Deze voedingsmiddelen worden als voedzaam beschouwd omdat ze vitamines, mineralen, eiwitten en hart-gezond vet bevatten.