Small Butt Diet

Een ongezonde levensstijl kan leiden tot vet in de kont en het dijbeen. Verwerkt voedsel of die met toegevoegde suikers en verzadigd vet verschijnen snel op het lichaam op ongewenste plaatsen, maar een paar veranderingen in het voedingsgedrag zorgen ervoor dat je er in een mum van tijd slank en slank uitziet. Je zult het ijs en de pizza moeten gooien en in plaats daarvan kiezen voor echt, heel voedsel, maar je zult dankbaar zijn wanneer je in staat bent om een bikini vertrouwelijk te dragen.

Vet

Vet is meestal de eerste ding geëlimineerd uit diëten bij het proberen om gewicht te verliezen; Gezonde mono- en meervoudig onverzadigde vetten kunnen echter baat hebben bij je kont, in plaats van pijn te doen. Deze vetten zijn te vinden in avocado's, olijven, noten, olijfolie en zalm. "Fitness Magazine" rapporteert dat, naast dat het gunstig is voor je zenuwstelsel en cholesterolgehalte, gezonde vetten je metabolisme, spijsverteringssysteem en het vermogen om sommige vitamines, waaronder A, D en E te absorberen, versterken. Bovendien houden ze je verzadigd, wat helpt om houd je eetlust op afstand.

Koolhydraten

Net als bij vet krijgen koolhydraten een slechte omslag. Maar koolhydraten zijn van vitaal belang voor het handhaven van energieniveaus; het is de kunst om de juiste koolhydraten te eten. Volkoren en volkoren brood, ontbijtgranen en pasta, havermout, couscous, quinoa en bruine rijst houden u verzadigd, zorgen voor voldoende vezels en houden uw insulinespiegels laag, wat belangrijk is in de strijd tegen koppig lichaamsvet, zoals wordt gevonden op je billen en dijen. Fruit en groenten zijn ook koolhydraten en kunnen veel worden gegeten. Probeer gestoomde groenten toe te voegen aan bruine rijst, verse bessen om je ochtendhavermout en verse tomatensaus aan je volkorenpasta.

Eiwit

Eiwit wordt gebruikt in een aantal van je lichaamssystemen, inclusief het bouwen van droge spieren massa, die op zijn beurt je metabolisme stimuleert en de omvang van je kont krimpt. Door eiwit meerdere keren per dag te eten, blijven je vuren branden en zul je je energiek voelen voor, tijdens en na je training. Goede eiwitbronnen zijn eieren, kalkoen, kip, vis, magere delen van varkensvlees en magere stukken rood vlees.

Zuivelproducten

Vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt, kaas, melk en kwark , helpen je om spieren op te bouwen en te vechten tegen osteoporose, obesitas en hoge bloeddruk, volgens "Women's Health." Zuivelproducten staan er ook om bekend dat ze veel calcium bevatten, wat volgens de beweringen van "Women's Health" kan bijdragen aan het verminderen van lichaamsvet en gewichtstoename. Zuivelproducten zoals yoghurt en melk vormen een heerlijke basis voor smoothies, die voedzaam zijn voor snacks of maaltijden. Voeg verse bessen en pindakaas toe aan magere yoghurt en meng in een blender tot een gladde massa voor een smakelijke traktatie die de omvang van je billen zal verkleinen.

, , ] ]