Wat ligfietsen doen voor Abs

Hoewel de ligfiets geen versterkende voordelen biedt voor de buikspieren, is het een efficiënte vorm van cardiovasculaire training, die u kan helpen calorieën te verbranden en vet door uw hele lichaam, waaronder op uw middenrif, te verminderen. Minder vet betekent dat je buikspieren zichtbaarder worden, wat kan lenen voor een fit en esthetisch lichaam.

Over de buikspieren

Een integraal onderdeel van je kern, de buikspiergroep - de transversus abdominis, rectus abdominis en zijdelingse obliques - helpt je stabiel, lenig en krachtig te zijn tijdens zowel atletische als alledaagse bewegingen. Het ontwikkelen van je buikspieren vereist het uitvoeren van krachttraining oefeningen die de spieren vermoeien, zoals Olympische barbell liften, of traditionele crunches, planken, fiets crunches, reverse crunch en liggende beenliften. Maximaliseer de buikkracht door je buikspieren minimaal drie keer per week te trainen met drie tot vier verschillende oefeningen per sessie.

Fat Burner

Uitgerust met een zitje in emmerstijl, de halfoverleunde positie van de ligfiets neemt de druk van je rug weg, waardoor een comfortabele cardiotraining mogelijk is zonder rugpijn. Hoewel de lichaamspositionering op een ligfiets uw buikspieren waarschijnlijk niet zal verzwakken en evenmin de groei van de buikspieren zal veroorzaken, kan fietsen u helpen om uw algehele lichaamsvetpercentage te verlagen. Harvard Health Publications meldt dat 30 minuten gematigd rijden tussen de 200 en 300 calorieën kan verbranden, afhankelijk van je gewicht.