Geeft bloedarmoede minder cholesterol?

Veranderingen in uw dieet en levensstijl zijn de meest effectieve methode om cholesterol te verlagen. Maar er is bewijs dat het doneren van bloed ook uw aantal kan verminderen. Wetenschap ondersteunt niet het doneren van bloed als een primaire manier om cholesterol te verlagen, maar gezonde volwassenen helpen anderen door bloed te geven.

Link tussen bloeddonatie en cholesterolverlagend gedrag

De "iron-hypothese", voorgesteld door een cardiologieprofessor aan de Universiteit van Kansas, gepostuleerd dat ijzer verloren door vrouwen tijdens de menstruatie hielp hen te beschermen tegen cholesterol opbouw. David G. Meyers wilde weten of mannen die bloed hebben geschonken soortgelijke voordelen kunnen behalen. Hij ontdekte dat mannen die bloed doneerden hun risico op hartziekten vaak met 30 procent verminderden in vergelijking met niet-frequente donoren, volgens een rapport dat in juni 2002 in 'Transfusion' werd gepubliceerd. De studie van Meyers onderzocht de gezondheid van 3.000 mannen en vrouwen na de menopauze.

Geschiktheidsvereisten voor het doneren van bloed

Als u de 'iron-hypothese' aan een persoonlijke test wilt onderwerpen, kunt u vol bloed elke 56 dagen doneren, aldus het Amerikaanse Rode Kruis. Gezonde mensen die meer dan 110 lbs wegen en 17 of ouder zijn, kunnen bloed doneren. Sommige soorten bacteriële infecties en stollingsstoornissen kunnen ertoe leiden dat u niet in aanmerking komt voor bloeddonatie. U kunt geen bloed doneren als uw bloeddruk hoger is dan 180/100 of lager dan 80/50. Bloedtransfusies en sommige vormen van kanker kunnen u ongeschikt maken. Andere diskwalificerende aandoeningen zijn onder meer chronisch vermoeidheidssyndroom, hepatitis veroorzaakt door een virus, HIV, intraveneus drugsgebruik en onbehandelde syfilis.

Dieet en levensstijl

De American Heart Association en andere gezondheidsorganisaties noemen bloed geven niet als een middel om cholesterol te verlagen en jezelf te beschermen tegen hartziekten. Als u ervoor kiest om bloed te geven, moet u andere methoden die worden aanbevolen ter verbetering van de gezondheid van het hart niet verlaten. MayoClinic.com bepleit dat u de hoeveelheid cholesterol, verzadigd vet en transvet in uw dieet beperkt. Consumeer zo min mogelijk suiker, voeg vezels toe aan je dieet en oefen regelmatig. Als u rookt, moet u stoppen.

Aanbevelingen

Als u cholesterol in uw dagelijkse voeding wilt verlagen tot 200 mg tot 300 mg, zoals aanbevolen door MayoClinic.com, eet dan geen orgaanvlees en eet niet meer dan 1 ei. U kunt het verzadigde vet dagelijks verlagen tot tussen 16 g en 22 g door lean eiwitbronnen te kiezen en porties klein te houden. Een 3 ½ oz. een deel van kip zonder vel bevat 1 g verzadigd vet, maar een hamburger van een halve pond bevat 16 gL. Je kunt transvet dagelijks tot 2 g reduceren door olijfolie te gebruiken in plaats van margarine of te verkorten als bakolie. U kunt uw suikerverbruik verminderen door commercieel gebakken voedsel te vermijden - ook een bron van transvet - en suikerhoudende frisdranken.

, , ] ]