Voordelen van zwemmen voor gewichtsverlies

Bij afvallen moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, en met zwemmen kun je dit bereiken. Het American College of Sports Medicine adviseert om minstens vijf uur per week matige intensiteit te trainen om gewicht te verliezen. U.S. Masters Swimming merkt op dat zwemmen een leuke, gezonde en uitdagende vorm van lichaamsbeweging is die geschikt is voor alle fitness- en ervaringsniveaus. Naast de vetverbrandende voordelen kan zwemmen je hart helpen versterken, de flexibiliteit verbeteren en je humeur verbeteren.

Calorieverbranding

Een pond lichaamsvet komt overeen met 3.500 calorieën, dus om kilo's te verliezen moet je creëren een calorietekort. Lichaamsbeweging, met name hart- en vaatwerk, waardoor uw hart sneller klopt en grote spieren gebruikt, wordt aanbevolen om u te helpen een grotere dagelijkse calorie-verbranding te bereiken. Een uur algemeen zwemmen voor een gewicht van 155 pond. persoon brandt ongeveer 446 calorieën per Harvard Medical School.

Low-Impact Workout

De American Council on Exercise merkt op dat het drijfvermogen van water je "gewicht" met ongeveer 90 procent vermindert. Het resultaat is een aanzienlijke vermindering van stress op de heupen, knieën en de rug. Mensen die traditionele calorieverbrandingsactiviteiten zoals hardlopen, kickboksen en dansen vinden, kunnen hun hartslag verhogen en calorieën verbranden tijdens het zwemmen. Zwaarlijvige mensen vinden zwemmen misschien veel prettiger dan aan fitnessapparaten, die soms een impact hebben en mogelijk niet de grootte van hun lichaam.