Hoeveel calorieën worden verbrand door vezels te eten?

Vezelrijke voedingsmiddelen helpen je op drie manieren af ​​te vallen: ze helpen je langer vol te blijven, ze helpen bij het verwijderen van afvalstoffen en, omdat ze moeilijk te verteren zijn, verbranden ze extra calorieën. Het calorieverbrandende vermogen van Fiber is de bron van de "negatieve calorie" -theorie.

Negatieve Calorieëntheorie

Je verbrandt meer calorieën die vezelrijk voedsel eten zoals groenten en volle granen dan dat je eet met weinig vezels voedingsmiddelen zoals vruchtensappen en witbrood. Het consumeren van sommige caloriearme, vezelrijke voedingsmiddelen kan een calorietekort in je dieet veroorzaken.

Negatieve calorieënentheorie

De negatieve calorietheorie suggereert dat hoe meer vezelrijk voedsel je eet, hoe meer gewicht je krijgt ' Ik verlies, omdat je altijd meer calorieën verbrandt dan je opneemt, volgens een artikel uit 2006 in The New York Times. De theorie zou kunnen gelden voor selderij, omdat het slechts 6 calorieën per medium stengel bevat, maar de calorieën die worden verbrand door het eten van de meeste soorten vezels, zullen geen calorietekort veroorzaken.

Abdominal Weight Loss

Volkoren eten bronnen van vezels zoals bruine rijst en havermout kunnen u helpen buikvet te verbranden. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat mensen die drie porties volle granen in hun dagelijkse voeding hadden opgenomen, 10 procent meer buikgewicht verloren dan mensen wiens dieet voornamelijk verwerkte vezels bevatte, inclusief wit brood en witte rijst.