11 kleine trucs voor groot gewichtsverlies

Bijna iedereen is op zoek naar manieren om af te vallen zonder hongersnood of marathontraining. Kleine dieettricks helpen je niet om 10 pond te verliezen. in de komende vijf weken, maar het stapsgewijs wijzigen van hoeveel u beweegt, wat u eet en hoe u eet, kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies op de lange termijn.

Drinkwater

Vloeibare calorieën niet verzadigen de honger zoals calorieën voor vast voedsel, volgens een artikel uit december 2004 in de "Washington Post" getiteld "Die vloeibare calorieën." In het artikel legde professor Richard D. Mattes van Purdue University uit dat, omdat het lichaam niet op dezelfde manier reageert op vloeibare calorieën als op calorieën van vast voedsel, het vloeibare lichaam het lichaam niet triggert om verzadiging te herkennen. Blijf bij het water voor gewichtsverlies.

Journal

Houd een dagboek bij van alles wat je eet en drinkt en wanneer je het hebt geconsumeerd. Niet alleen zal een tijdschrift je verantwoordelijk maken voor jezelf, het kan ook dieetgebreken benadrukken en schadelijke patronen zoals snacken in de nacht of in het weekend onthullen.

Banendiner

Je brood boren kan een bijna automatische handeling zijn, maar het is er een die je misschien zou willen heroverwegen. Een enkele eetlepel boter heeft 102 calorieën. Slechts 1 el consumeren. van boter ooit een jaar lang, levert 37.230 calorieën op, of het equivalent van 10.6 lbs.

Verplaats meer