Over de Chipotle Diet

Een basis Chipotle burrito bereid met carnitas, witte rijst, zure room, salsa en kaas bevat 910 calorieën en 40 gram vet - niet bepaald dieetvoeding. Echter, de mensen achter het Chipotle dieet - alleen geïdentificeerd op hun website als Eric, Justin en Greg - beweren dat je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht eten bij Chipotle kunt verliezen zolang je caloriearme keuzes maakt. Sommige aspecten van hun plan zijn niet in overeenstemming met de voedingsrichtlijnen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Neem contact op met uw arts voordat u met een afslankprogramma begint, inclusief het Chipotle-dieet.

Basismenu

Volgens Chipotless, een website die is gewijd aan het promoten van het Chipotle-dieet, draait het plan om het eten van één of twee maaltijden. van Chipotle elke dag. Een dagmenu kan beginnen met een ontbijt met koffie en een roerei of een hard gekookt ei gevolgd door een Chipotle fajita-schaal bestaande uit uien, paprika, biefstuk, tomatensalsa, groene tomatillo salsa, kaas, guacamole, zure room en romaine sla voor zowel lunch als diner. Getuigenissen van mensen op de site melden dat ze het dieet hebben aangepast aan hun eigen smaak, zoals een vrouw die beweert dat ze elke dag 35 pond kwijt is aan het eten van een 430 calorie-Chipotle-salade voor de lunch.

Nutritional Breakdown

Door de basisfajita-schaalversie van het Chipotle-dieet te volgen, zou je elke dag ongeveer 1.480 calorieën eten, waarbij de schaalvoorgerechten elk ongeveer 670 calorieën leveren. Je zou dagelijks meer dan 80 gram totaal vet en meer dan 30 gram verzadigd vet consumeren, samen met meer dan 3500 milligram natrium. Uw inname van eiwitten en essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en vitamine A en C zou hoog zijn, maar u zou elke dag minder dan 50 gram koolhydraten consumeren, waarvan slechts ongeveer 17 gram voedingsvezels.

Mogelijke voordelen

U verliest succesvol gewicht als u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Als het aantal calorieën dat u inneemt op het Chipotle-dieet minder is dan wat u eerder gebruikte, is er waarschijnlijk gewichtsverlies. Het Chipotle-dieet is gemakkelijk te volgen, vereist weinig of geen kookwerk en kan een beroep doen op mensen met een drukke levensstijl of die vaak reizen. Het bevat een minimale hoeveelheid verwerkt voedsel en kan kosteneffectief zijn voor personen die eerder een verscheidenheid aan producten uit de supermarkt kochten.

Potentiële nadelen

Als u zich houdt aan het standaard Chipotle dieetmenu, zult u verbruik veel meer natrium en verzadigd vet dan de USDA aanbeveelt. Dit kan het risico op hartaandoeningen, beroertes, hoge cholesterolwaarden en hypertensie verhogen. Bovendien verbruikt u te weinig vezels en kunt u een tekort aan voedingsstoffen zoals B-vitaminen krijgen vanwege het gebrek aan variatie in het dieet. Het plan legt geen nadruk op lichaamsbeweging en helpt volgers niet bij het ontwikkelen van gewoonten die kunnen helpen om hun gewichtsverlies te behouden als ze ervoor kiezen het dieet te beëindigen. Terugkeren naar hun normale eetgewoonten kan ervoor zorgen dat ze verloren kilo's terugkrijgen.