Dagelijkse affirmaties voor gewichtsverlies

U kunt deelnemen aan steungroepen, een medisch begeleid dieet volgen en deelnemen aan een aantal programma's voor gewichtsverlies, maar de uiteindelijke verantwoordelijkheid voor het wijzigen van uw eetgewoonten is aan u. Volgens de American Psychological Association moeten zowel lichaam als geest deelnemen aan een succesvol programma voor gewichtsverlies. Gedragstherapie, zelfcontrole, meditatie en positieve affirmaties zijn nodig als aanvulling op dieet- en trainingsprogramma's.

Bewustwording van het milieu en onderbewustzijn leidt vaak tot overeten, volgens Johns Hopkins Medicine. Door het onderbewustzijn te negeren en de redenen die je te veel eet, voeg je onvermijdelijk elk jaar extra kilo's toe, zonder dat je je realiseert waarom. Met obesitas stijgt naar meer dan de helft van de volwassen Amerikaanse bevolking, is het belangrijk om elk aspect van de obesitas-epidemie te herkennen.

Kenmerken

Volgens Johns Hopkins Medicine moeten dagelijkse affirmaties positieve herinneringen bevatten dat uw gezondheid is afhankelijk van uw persoonlijke eetgewoonten. Visualisatietechnieken kunnen een rol spelen bij het bevestigen van zelfpraat. Stel je voor hoeveel je gaat eten voordat je aan een maaltijd gaat zitten, zodat je lichaam en geest zijn voorbereid, zodat je steeds gemakkelijker kunt reageren.

Types

Positieve dagelijkse affirmaties kunnen verschillende vormen. Volgens MayoClinic.com moet de tekst in uw berichten echter specifiek zijn om effectieve kracht te bieden. Dagelijkse zelfpraat kan bestaan ​​uit het opnieuw bevestigen van uw specifieke doelen. Een doel om 30 minuten te lopen, is bijvoorbeeld specifieker dan een doel eenvoudigweg om meer te oefenen. Het eten van 1500 calorieën per dag gedurende drie maanden is een specifieke boodschap die je elke dag tegen jezelf kunt zeggen in plaats van alleen maar te bevestigen dat je zult afvallen.

Functie

Positieve versterking in de vorm van dagelijkse affirmaties kan dramatische invloed hebben jouw gedrag, volgens het American College of Sports Medicine. Obstakels die bestaan ​​uit gebruikelijke gedragspatronen, stress en voortdurende verleiding, belemmeren vaak gewichtsverlies. Positieve dagelijkse berichten kunnen u helpen deze obstakels te overwinnen en te slagen. Dagelijkse affirmaties moeten gericht zijn op de voortgang die je hebt gemaakt en de tegenslagen negeren. Bouw vertrouwen in uw vermogen om gewicht te verliezen en blijf af met zelfpraat dat bemoedigend en ondersteunend is.

Herhaling is ook een belangrijk ingrediënt voor het succesvol incorporeren van dagelijkse positieve affirmatie in uw programma voor gewichtsverlies. Volgens het National Diabetes Education-programma moet je je boodschap definiëren en opschrijven, waarbij je je voorneemt de affirmaties elke dag voor een bepaalde periode hardop te lezen, zeg zes maanden. Na een tijdje wordt de oefening automatisch en kan je onderbewustzijn reageren op nieuwe triggers, signalen en berichten.