Het "grapefruit dieet" was een populaire manier om af te vallen in de jaren negentig. Hoewel fad-diëten over het algemeen ongezond en niet effectief zijn, was een aspect van het grapefruitdieet iets: het eten van grapefruit of het drinken van grapefruitsap, als onderdeel van een gezonde levensstijl, kan je helpen af te vallen. Grapefruitsap kan helpen om het insulinegehalte te verlagen, waardoor het makkelijker wordt om de kilo's af te houden.
Gewichtsverlies
Een onderzoek onder 100 mannen en vrouwen door de Scripps Clinic in San Diego, Californië, vond dat deelnemers wie driemaal per dag grapefruitsap dronk, verloor gemiddeld 3,3 kilo. Sommige deelnemers verloren meer dan 10 pond.
Insuline
Onderzoekers geloven dat de positieve gewichtsverlieseffecten van grapefruitsap zich voordoen omdat het insulinegehalte verlaagt. Insuline is een hormoon dat de opname van glucose, of suiker, in het lichaam regelt; teveel insuline in het lichaam kan gewichtstoename veroorzaken. Als je een hoog insulinegehalte hebt en al een dieet en trainingsplan volgt, kan het toevoegen van grapefruitsap helpen.
Juice vs. Fruit
Hoewel sap een handigere manier is om grapefruit in je dieet te krijgen, Misschien wil je overwegen om de hele vrucht te eten. In de Scripps Clinic-studie verloren degenen die een halve grapefruit aten bij elke maaltijd, 0,3 pond meer dan de sapdrinkers. Vruchtensappen bevatten over het algemeen veel suiker - hoewel grapefruitsap in het bijzonder niet zo zoet is als andere sappen - en missen de vezels in de hele vrucht, wat de toename in gewichtsverlies door de fruiteters kan verklaren.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je bloed?
Gezond bloed speelt een cruciale rol in de algemene gezondheid en het welzijn. Lage hemogl
Buikvet verliezen binnen 1 week
Als er een belangrijke gebeurtenis aan de gang is, wil je misschien in één week van je bui
Zonnebloemzaad Boter Gezondheid Voordelen
Als je van pindakaas houdt maar last hebt van pinda-allergieën, is zonnebloempitboter een
Oefeningen voor een zwaarlijvige buikoverhang in een Man
Die buikoverhang kan voor u stress veroorzaken, maar het kan ook uw risico op het ontwikke
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win