Meso en Endo Diets

Als je jezelf ooit hebt beschreven als appel- of perenvorm, leen je het idee van somatotypen, voor het eerst beschreven door William H. Sheldon Jr., een arts en een psycholoog. Sheldon heeft mensen in drie categorieën gegroepeerd: Ectomorfen zijn van nature dun en lang; endomorfen zijn rond en hebben de neiging om gemakkelijk aan te komen; en mesomorfen zijn stevig gebouwd en winnen en verliezen snel gewicht.

Endomorph Dieet

Endomorfen hebben de neiging om liefhebbers van voedsel te zijn die niet goed omgaan met restrictieve diëten. Voedingstherapeut Annette Colby raadt aan dat endomorfen vier tot zes kleine maaltijden per dag eten met een mix van eiwitten en koolhydraten om energie te behouden. Concentreer u bij elke maaltijd langzaam en als u besluit een traktatie te nuttigen, maak uw volgende maaltijd extra gezond.

Mesomorph Dieet

Mesomorfen hebben de neiging energieke, atletische individuen te zijn die de gewoonte hebben om te eten veel eten als ze jong zijn. Naarmate ze ouder worden, krijgen mesomorfen vaak gewicht omdat ze hun eetgewoonten niet aanpassen aan een langzamer metabolisme. Mesomorphs moeten rekening houden met portiegroottes en desserts en vetrijke voedingsmiddelen opslaan voor de occasionele traktatie.