Peervormig lichaamsgewichtsverlies

Het onderlichaam van een persoon met een peervorm is groter dan het bovenlichaam, waarbij het vet voornamelijk in de heupen, de billen en de benen wordt opgeslagen. Hoewel peervormige lichamen uit proportie kunnen kijken, is spotverkleinerend vet van alleen het onderlichaam niet mogelijk. Door deel te nemen aan een uitgebreid fitnessplan kun je echter kilo's kwijtraken door het hele lichaam.

Smart Foods

Het passieve vet dat rond de heupen, de billen en de dijen is opgeslagen, kan bijzonder koppig zijn om te verliezen, volgens bij 'Fitness Magazine'. Kijken naar je calorie-inname en het beperken - of elimineren - van voedingsmiddelen die snel vet worden, zoals toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen, kan je helpen af ​​te vallen. Bereid maaltijden en snacks voor die bestaan ​​uit magere eiwitten, volkoren en complexe koolhydraten, fruit en verse groenten.

De juiste training

Een regelmatig oefenprogramma kan een gezond eetplan aanvullen en je problemen helpen verminderen "Matige tot intense vetverbrandende cardiovasculaire oefeningen, zoals hardlopen of fietsen, moeten drie tot vijf keer per week gedurende ten minste 30 minuten worden uitgevoerd. Bovendien kunnen twee full-body krachttrainingssessies per week magere spiermassa toevoegen, wat helpt uw ​​metabolisme te stimuleren. Krachttraining kan ook helpen om je lichaam in balans te brengen door de spieren en definitie van het bovenlichaam te vergroten. Verwarm aan het begin van elke training en voeg aan het einde een afkoel- en stretching sessie toe.