Als u gewichten van 1 tot 3 pond toevoegt aan cardio-activiteiten, kunt u uw hartslag met vijf tot tien slagen per minuut verhogen en de verbranding van calorieën met ongeveer 5 tot 15 procent verhogen. Polsgewichten kunnen een effectieve manier zijn om gewicht toe te voegen aan activiteiten zoals wandelen of stap-aerobics. Gewogen handschoenen kunnen worden gebruikt om gewicht toe te voegen aan trainingen voor boksen en kickboksen. Voer een lichte warming-up uit voordat u extra gewicht in uw cardio-routine inbouwt.
Polsgewichten
Trainen met polsgewichten geeft u de weerstand van handgewichten terwijl u uw handen vrij laat. Met klittenbandriemen wordt het gewicht rond uw polsen aangepast voor een gelijkmatige gewichtsverdeling rond uw armen. Hiermee kunt u uw normale armbewegingen voortzetten tijdens uw aerobe activiteiten. Kies bij het kiezen van polsgewichten een licht gewicht waarmee u uw armen vrij kunt bewegen zonder uw schoudergewrichten te zwaar te belasten.
Gewogen handschoenen
Gewogen handschoenen worden gebruikt voor activiteiten waarbij stootvariaties optreden. Het extra gewicht van de handschoenen bevindt zich in de rug van uw handen. Dit houdt de gewichten op hun plaats tijdens jabs, haken en bovenste sneden. Omdat ponsbewegingen al met een bepaalde snelheid worden uitgevoerd, is het gewicht in deze handschoenen meestal erg licht. De meest gewogen handschoenen houden uw hand in een vaste positie, waardoor u uw handen tijdens het sporten niet vrij kunt gebruiken. Sommige ontwerpen laten echter uw vingers vrij en bieden een alternatief voor de typische gewogen handschoen.
, , ] ]
Hoe te blijven Gemotiveerd om af te vallen
Het gebeurt zelfs tijdens de meest succesvolle plannen voor gewichtsverlies - het gevreesd
Voedingsonderdelen van voedingsmiddelen
Voedsel bevat een verscheidenheid aan voedingscomponenten die kunnen worden gecategoriseer
Afgezien van cosmetische problemen die gepaard gaan met een uitpuilende buik, is een zware
Waarom is gezond eten zo moeilijk?
Er zijn veel redenen waarom gezond eten een uitdaging voor je kan zijn. Misschien is het j
Arm Oefeningen Met Sternal Voorzorgsmaatregelen
De belangrijkste oorzaak van de sporen van bloed in de ontlasting
Wat zijn de tekenen van aambeien
Remedies voor nierstenen verwijderen
Hoe te Trust een autistisch kind 's Gain
Hoe te behandelen aortaregurgitatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win