De beste vloeibare voedingsdrank om te nemen om af te vallen

Gewichtsverlies is een veelvoorkomend fitnessdoel met een verscheidenheid aan technieken die zijn ontworpen om de resultaten te maximaliseren. Sommige technieken maken gebruik van supplementen voor gewichtsverlies of voedingsdranken tijdens verschillende fasen van het programma voor gewichtsverlies. De beste voedingsdranken vullen een trainingsroutine aan en bevorderen tegelijkertijd gezond gewichtsverlies door essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen aan te bieden.

Functie

De beste voedingsdranken voor gewichtsverlies kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, zoals maaltijdvervangende shakes, proteïnedranken na het sporten of een snack. Het algemene doel van de voedingsdranken is een goed afgerond gewichtsverliesprogramma aan te vullen met oefeningen en een uitgebalanceerd maaltijdplan. Commerciële voedingsdranken, zoals Slim-Fast of zeker, kunnen dienen als een gemakkelijk gewichtsverliesdrankje tijdens het werk, maar zelfgemaakte recepten kunnen worden aangepast aan uw individuele voedingsbehoeften.

Maat

Calorie-uitval in voedingsdranken zijn voornamelijk van eiwitten en koolhydraten, met een klein percentage afkomstig van vet. Slim-Fast Franse vanille shake, bijvoorbeeld, bevat 180 calorieën per portie met 10 g eiwit, 23 g koolhydraten en slechts 6 g vet. Koolhydraten bevatten meestal een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels die de eetlust verminderen. Eén Slim-Fast-shake bevat 5 g voedingsvezels, die 20 procent van de dagelijks aanbevolen inname leveren.

Kenmerken

Voedingsdranken beginnen met een vloeibare basis zoals magere melk, vruchtensap of water als het primaire ingrediënt. Melk en vruchtensap leveren essentiële vitamines en mineralen zonder een aanzienlijke hoeveelheid calorieën toe te voegen. Een eiwitconcentraat levert essentiële eiwitten en wordt gezoet met kunstmatige zoetstoffen om overmatige koolhydraten en calorieën te voorkomen. Aanvullende ingrediënten bevatten vitamines en mineralen.

Voordelen

De beste voedingsdranken voor gewichtsverlies zijn essentiële vitamines en mineralen die gezonde lichaamsfuncties bevorderen en de drankjes kunnen gebruiken voor maaltijdvervangers. Slim-Fast Franse vanille shake bevat bijvoorbeeld meer dan 20 vitaminen en mineralen. Eén shake levert 100 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine C en vitamine E, samen met 50 procent voor calcium en fosfor. Andere vitamines en mineralen zijn kalium, vitamine A, vitamine D en ijzer.

Overwegingen

Volgens Katherine Zeratsky van de Mayo Clinic kunnen voedingsdranken en eiwitshakes gewichtsverlies bevorderen, maar de sleutel tot afvallen is meer calorieën aan het verbranden dan verbruikt. Gebruik de voedingsdranken als aanvulling op een trainingsroutine en dieetplan bestaande uit een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.