Helpt het drinken van warm water je af te vallen?

Het menselijk lichaam is bijna 70 procent water, volgens David MacCaulay, auteur van de "The Way We Work." Water is nodig voor het leven zelf. Sommigen op het gebied van fitness geloven ook dat water ons kan helpen om af te vallen. Sommigen beweren zelfs dat de temperatuur van het water een verschil kan maken in hoe we calorieën verbranden. Het blijkt dat de temperatuur van het water een klein verschil kan maken. Maar het belangrijkste is het drinken.

Warm water en calorieën

Water is een drank met een negatief caloriegehalte. Het levert nul calorieën op maar gebruikt calorieën om te verwerken. Een 8-oz drinken. een glas warm water verbrandt ongeveer acht calorieën, waarbij koud en koud water iets meer brandt, volgens de personal trainer Bill Phillips van de beroemdheid. Hoewel acht calorieën per glas op zichzelf niet zo veel klinken, komt dat neer op honderden calorieën per week bij de aanbevolen acht glazen per dag.

Snackpreventie

De website met dieetinformatie Gewichtsverlies voor iedereen meldt dat drinkwater kan helpen bij het bestrijden van honger, honger en voedselhonger. Het raadt aan een glas water te drinken als eerste reactie op elke eetimpuls. Dit vult je maag met een caloriearme substantie, waardoor je je verzadigd voelt tot je de tijd hebt om te eten. Hoewel Weight Loss for All geen onderscheid maakt met betrekking tot temperatuur, suggereert fitnesscoach Ben Cohn dat warm water vaak slechter smaakt dan koud water en kan het uw eetlust verder verminderen.

Portion Control

Dr. Melina Jampolis, arts en dieet-correspondent voor CNN.com, meldt dat het drinken van water voor een maaltijd je kan helpen minder te eten. Volgens de American Dietetic Association verbruiken mensen die voor het eten een glas water drinken gemiddeld 75 minder calorieën per maaltijd. Dr. Jampolis doet de wiskunde voor u, meldt dat die advertenties tot 14 1/2 pond in de loop van een jaar. Noch Dr. Jampolis noch de ADA melden een onderscheid tussen de temperatuur van het water.

Water versus andere dranken

Willet beveelt water niet alleen aan als beste voor gewichtsverlies, maar ook voor de algehele gezondheid. Water is precies wat je lichaam nodig heeft, zonder toevoeging van calorieën, zoetstoffen of chemicaliën. Wat gewichtsverlies betreft, is water veel beter dan vruchtensappen, frisdrank of gezoete koffie en thee.

Helpt drinkwater om af te vallen?

De meeste onderzoeken wijzen erop dat drinkwater u kan helpen ", 1],Maar het zal niet genoeg calorieën verbranden om zelf significante resultaten te creëren. Phillips beveelt drinkwater aan als aanvulling op een agressiever plan voor gewichtsverlies. Wat betreft warm water versus koud water, merkt Phillips op dat koud water iets meer calorieën dan warm verbrandt, maar over het algemeen maakt de temperatuur niets uit of is er onvoldoende onderzoek gedaan.