Gewichtsverlies & PMS

In de greep van premenstrueel verlangen en een opgeblazen gevoel, kan gewichtsverlies bijzonder ongrijpbaar lijken. Het begin van je menstruatie hoeft echter niet te voorkomen dat je ongewenste ponden kwijtraakt. Zoals met elke andere tijd van de maand, verliest u vet door meer calorieën te verbranden dan u de hele dag door eet. Als het premenstrueel syndroom, of PMS, het hunkeren naar eten met zich meebrengt, dwing jezelf dan om 10 minuten te wachten voordat je naar die brownie gaat. Als je nog steeds niet kunt weerstaan, heb dan gewoon een klein stukje in plaats van het hele vierkant.

Verlies het water

Voordat je ongesteld wordt, kun je vloeibaarder worden als je lichaam water vasthoudt. U kunt helpen dit watergewicht te verminderen door zoutverbruik te verminderen en aan lichaamsbeweging te doen, aldus Medical News Today. Veel water drinken kan ook helpen, want een goed gehydrateerd lichaam heeft minder kans op extra water.

Shed the Fat

Om 1 pond lichaamsvet te verliezen, moet je ongeveer 3500 minder calorieën per dag verbruiken week dan brand je door fysieke activiteit. Gebruik dit als leidraad en creëer een dagelijks tekort van 500 calorieën om 1 pond per week te verliezen. Eet bijvoorbeeld 250 minder calorieën dan u normaal nodig hebt voor gewichtsbehoud en verbrand 250 extra calorieën op de loopband. Sommige vrouwen zijn gevoelig voor hunkeren naar voedsel vóór hun menstruatie, volgens het Office on Women's Health, dus je hebt misschien wat meer discipline nodig dan op andere momenten van de maand. Het kan helpen om een ​​dagboek bij te houden en op te schrijven wat je eet en drinkt voor elke maaltijd en snack om bij te houden.