Niets lijkt te helpen dieters meer te motiveren dan een snelle daling van de kilo's. De redenen om overmatig gewicht te willen nemen, zijn gevarieerd - van het willen er geweldig uitzien in een zwempak om gezond en fit te worden. Wat het geval ook is, redelijke doelen stellen en verstandig dieet. Zoek een langetermijnplan waarmee je een leven lang kunt blijven. Een snelle start is prima, zolang je het op een gezonde manier doet en geen onrealistische verwachtingen hebt. De meeste mensen kunnen niet meer dan 3 of 4 lbs verliezen. in een week zonder hun gezondheid in gevaar te brengen.

Eet een gezond ontbijt

Begin elke dag met een gezond ontbijt. Neem een portie eiwit, minstens een of twee porties fruit of groenten, een portie granen en een beetje zuivel voor calcium. Een gezond, stevig ontbijt zal de brandstof leveren die je nodig hebt om 's ochtends door te komen, en het zal helpen voorkomen dat je een kleverig, half ochtendgebak wilt pakken.

Drink Water

Drink minstens 8oz . glazen water per dag. Wanneer je de eerste steek van een hongergevoel voelt, drink dan eerst een glas water en geef het de tijd om je dorst te lessen. Misschien heb je daarna minder trek.

Gezonde voeding vervangen