Pistachenoten zijn een soort voedsel waarvan gezegd wordt dat ze je helpen om een platte maag te krijgen. Dit komt omdat pistachenoten gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA's) bevatten. Er is vastgesteld dat dit type plantaardig vet kan bijdragen aan de gezondheid van je hart, chronische ziekten kan voorkomen en zelfs het vet in je maag kan aanvallen. Er zijn verschillende manieren om pistachenoten op te nemen in het voedsel dat je eet. Je moet echter niet proberen om pistachenoten in grote hoeveelheden te eten, omdat ze een hoog calorisch gehalte hebben. Zoek naar andere voedingsmiddelen die MUFA bevatten ter ondersteuning van uw maagdieet.

Raw

U kunt een paar onbewerkte pistachenoten verpakken in een kleine zak of container om mee te nemen wanneer u onderweg bent. Misschien wilt u een handjevol pistachenoten eten voor een tussenmaaltijd tussendoortje om uw lichaam vol, tevreden en gevoed te houden. A 1 oz. portie pistachenoten biedt ook ongeveer 6 g eiwit, 3 g voedingsvezels en 13 g gezond vet. Houd er rekening mee dat een 1 oz. een gedeelte van pistachenoten bevat ook 170 calorieën, dus het is nog steeds verstandig om pistachenoten met mate te eten.

Notenboter

Je hebt waarschijnlijk pindakaas geprobeerd, en misschien zelfs amandelboter, maar misschien wil je ook graag overwegen een pistacheboter proberen. Pistacheboter heeft een rijke, mildzoete smaak. Spreid het uit op een sneetje brood of een selderijzestok als tussendoortje of als aanvulling op een maaltijd. Je kunt pistacheboter kopen bij sommige reformwinkels, bij een online verkoper, of je kunt op zoek gaan naar een recept om je eigen te maken.

Salade

Pistachenoten kunnen worden geserveerd als een alternatieve eiwitbron voor een maaltijd salade. In plaats van vlees, vis, gevogelte of eieren, probeer je salade te vullen met pistachenoten voor een gezonde en voedzame maaltijd. Voeg een 1 oz toe. serveren naar je favoriete salade of zoeken naar recepten voor recepten met pistachenoten. Het toevoegen van pistachenoten aan je salade levert niet alleen gezonde vetten op voor je maag, het zal ook kalium, vitamine B-6, koper en fosfor aan je maaltijd toevoegen.

Sauce

Er is een overvloed aan ideeën voor het opnemen van pistachenoten in een saus naar boven of marineer mager eiwit zoals vis of kip. Zoek naar recepten zoals pistache-basilicumboter, pistache-sinaasappel saus, pistache-roomsaus of pistache-muntsaus. U kunt verschillende sausrecepten uitproberen en creëren om aan uw smaakpapillen en voedingsbehoeften te voldoen. Wees voorzichtig met de andere ingrediënten in sauzen, zoals room, die een platte maag kunnen afschrikken.

Brood

Er zijn verschillende recepten die pistachenoten met brood bevatten. Let er bij het zoeken naar recepten voor pistachebrood op dat pistachebrood vaak zoet van smaak is en een grote hoeveelheid witte suiker kan bevatten. Als dit het geval is, kunt u overwegen om een suikeralternatief te gebruiken, zoals stevia-bladpoeder, agave of honing in uw recept.

Pasta

Pistachenoten toevoegen aan uw pasta is een andere manier om pistachenoten te gebruiken als een eiwit ter vervanging van vlees, gevogelte, vis of bonen. Je kunt pistachenoten malen of fijn hakken en ze op een pastaschotel sprenkelen voor een dosis gezonde vetten. Overweeg om je witte pasta te vervangen voor een volkoren, bruine rijst of quinoa-pasta om extra vezels en eiwitten toe te voegen aan je maagmaaltijd.

Pesto

Pesto is een licht gerecht dat kan worden uitgesmeerd op brood of groenten als een gezonde snack of aperitief. Je kunt recepten zoeken om zelfgemaakte pesto te maken met grof gehakte pistachenoten. Pistachepesto bevat ook calcium, ijzer, selenium, zink, folaat en magnesium ter ondersteuning van een voedzaam dieetplan met platte buik.

Spread

Andere soorten voedzame spreads kunnen worden gemaakt om pistachenoten op te nemen. Zoek naar recepten zoals zongedroogde tomaat pistache spread, geitenkaas en pistachesprei of garnalen- en pistachesprei. Een nog gezonder idee met platte buik zou zijn om spreads te zoeken die andere MUFA-bevattende voedingsmiddelen bevatten, zoals avocado en donkere chocolade.

Pudding

Pistache-pudding is een groene pudding die meestal met een crèmebasis wordt gemaakt. De gezondste pistache pudding is waarschijnlijk een die thuis wordt gemaakt met een keukenmachine. Nogmaals, voor een optimaal vlak maagdieet kunt u overwegen alternatieve suikerproducten te gebruiken. U kunt ook een rijst of amandelmelk gebruiken in plaats van een gewone koemelk of zware room. Als het goed is gemaakt, kan pistache-pudding een gezonde dessertoptie zijn voor je maagdieet.

Bars

Je kunt pistachenoten zoeken in vooraf gemaakte maaltijdvervangende repen die je bij je lokale natuurvoedingswinkel vindt. Zoek naar pistachenoten in de ingrediënten en zorg ervoor dat de andere ingrediënten in de bar je voedingsbehoeften ondersteunen. Terwijl staven niet als dagelijkse maaltijdoptie zouden moeten worden gebruikt, kunnen zij een manier zijn om voedingsmiddelen en proteïne terwijl onderweg te verkrijgen. Je kunt ook recepten zoeken om je eigen gezonde pistachebars te maken.

, , ] ]