Het verhogen van uw energieniveaus vereist een evenwicht tussen slaap, beweging en energierijk voedsel, volgens de website van de University of Utah Health Care. Levensmiddelen die veel energie bevatten, bieden de brandstof die uw lichaam nodig heeft om de dag door te komen. De juiste mix van voedingsstoffen helpt je uithoudingsvermogen en een gezond gewicht te behouden.

Bereiken voor deze voedingsmiddelen om je energie een boost te geven

De beste voedingsmiddelen voor energie leveren de koolhydraten die je lichaam nodig heeft voor het maken van energie en het eiwit dat je eet behoefte aan spieropbouw om het op te slaan. Sojabonen, noten en bonen zorgen voor koolhydraten, eiwitten en gezond vet. Ze bieden ook vezels, die een gevoel van volheid bevorderen, waardoor je niet kunt overeten. Volkorenbrood en bruine rijst leveren meer vezels dan hun verfijnde tegenhangers, evenals vitaminen en mineralen die uw lichaam helpen het voedsel dat u eet om te zetten in energie. Quinoa is een vezelrijke korrel die 8 gram eiwit per portie van 1 kopje verpakt, evenals koolhydraten en vet. Erwten zijn ook een goede bron van koolhydraten, vetten en eiwitten. Magere yoghurt en kefir bieden de toegevoegde bonus van calcium en probiotica, vriendelijke bacteriën die je spijsverteringsstelsel ondersteunen. Havermout gemaakt met magere melk begint de dag met koolhydraten, eiwitten en vullende vezels.