Als u graag een oefening wilt leren waarmee u uw bovenlichaamsvet kunt kwijtraken, krijgt u te maken met positief en negatief nieuws. Het positieve nieuws is dat een groot aantal oefeningen, waaronder hardlopen, effectief kan leiden tot vetverlies. Aan de negatieve kant kan geen enkele oefening exclusief je bovenlichaamsvet verbranden. Toewijding aan hardlopen kan echter leiden tot vetverlies van een groot aantal gebieden van top tot teen, inclusief je bovenlichaam.

De kilo's kwijtraken

Om vet te verliezen overal in je lichaam, moet een calorisch tekort bereiken door minder calorieën te hebben verbruikt dan je hebt verbrand. Samen met een vermindering van uw calorie-inname, kan hardlopen u helpen om niet alleen dit tekort te bereiken, maar ook te ondersteunen. Hardlopen is een effectieve oefening omdat het sneller calorieën verbrandt dan vrijwel elke andere vorm van activiteit, volgens de Harvard Medical School. Bovendien is het eenvoudig te leren, geschikt voor verschillende omgevingen en vereist het geen apparatuur. Om vetverlies te ervaren, moet je wel 150 minuten per week besteden aan hardlopen.

, , ] ]