Als u uw kind aanmoedigt om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen, moet u hem introduceren voor leuke, lichamelijke activiteiten die al in de vroege kindertijd beginnen. Zwaarlijvigheid tarieven voor kinderen zijn sinds de jaren 1970 verdrievoudigd, volgens een rapport gepubliceerd door de American Medical Association. Zwemmen, een activiteit voor elke leeftijd, gebruikt het hele lichaam om effectief extra calorieën te verbranden en bevordert de fitheid.

Leeftijdseisen en zorgen

Tot voor kort beval de American Academy of Pediatrics waterveiligheidsklassen aan voor kinderen jonger dan 4 jaar Maar vanwege een toename van het sterftecijfer onder peuters, beveelt de Academie nu aan dat kinderen al in 1 jaar leren zwemmen. Andere overwegingen zijn de invloed van de ontwikkeling en coördinatie van uw kind op zijn vermogen om te leren en een nieuwe activiteit uit te voeren. Zwemmen maakt gebruik van grote spiergroepen, zoals borst, armen en benen. Omdat kinderen zich van binnenuit ontwikkelen in termen van kracht en coördinatie, zijn nieuwe bewegingspatronen uitdagend en frustrerend. Bied ondersteuning en geduld bij het ontwikkelen van hun zwemvaardigheden.

Bellen en Basics

Creëer een veilige en comfortabele sfeer voor kinderen. Omdat jongere kinderen minder snel een koude omgeving verdragen, kiest u een verwarmd zwembad. Begin met basics, zoals het nat krijgen van hun gezicht. Blaas bellen om adem in te houden en uit te ademen, of blaas in het water. Leer uw kind vervolgens op haar rug drijven door haar lichaam van onderaf te ondersteunen en haar aan te moedigen haar benen en armen te strekken.

Voorbeeldtrainingen

Zodra uw kind zich op zijn gemak voelt in het water, begint u elementen te introduceren van zwemslagen met behulp van drijfmiddelen, zoals een romp dobber en een handplank. Over het ondiepe gedeelte van het zwembad, vraag kinderen om te schoppen kick van de ene zijmuur naar de andere met behulp van zowel de romp zweven en kickboard. Naarmate het kind meer zelfvertrouwen krijgt, neemt u de voorwaartse crawlsessie op. Leid hem om hard te trappen en beweeg zijn armen langzaam. Dit ontwikkelt zijn gevoel van coördinatie en onafhankelijke beursgang. Verwijder vervolgens de romp dobber en gebruik een kickboard voor het kind om de schop over dezelfde afstand te laten trillen. Deze progressie ontwikkelt vertrouwen en kracht in de kernspieren.

Games gebruiken om zelfvertrouwen en motoriek op te bouwen. Gooi felgekleurde objecten die in het midden van het ondiepe gedeelte van een plas drijven. Vraag het kind om te zwemmen om het voorwerp op te halen. Gooi vervolgens zwaardere objecten die zinken; herhaal dezelfde oefening. Dit leert kinderen om onder water te duiken en hun adem in te houden, longcapaciteit te ontwikkelen en de ademhaling te coördineren.