Tijdens de zwangerschap hebt u voldoende redenen om te oefenen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Actief blijven helpt u beter te slapen, de juiste hoeveelheid gewicht te krijgen en helpt pijn en pijn te voorkomen. Het kan zelfs helpen om uw werk en levering te versnellen. Oefening kan ook een rol spelen in je zwangerschapssamentrekkingen, tijdens zwangerschap en bevalling.

Identificatie

Je baarmoeder trekt zich voortdurend aan, maar de weeën worden sterker en meer merkbaar als je zwanger bent. U kunt een aanscherping en verharding van uw buik voelen, verhoogde druk op uw blaas of lichte tot ernstige buikpijn, vergelijkbaar met menstruatiekrampen. Als je zwanger wordt, worden je weeën sterker en sterker totdat je baby wordt geboren. Opmerkelijke regelmatige of intense contracties rechtvaardigen een bezoek aan uw arts.

Significantie

Contracties zijn de manier waarop uw lichaam zich klaarmaakt om te bevallen, variërend van voorwaartse twijgjes die de baarmoeder in de krampachtige kant drukken de laatste momenten van geboorte. Aanstaande moeders kunnen het verschil misschien niet zien, vertelt de geregistreerde verpleegster Jeanne Faulkner in het tijdschrift 'Fit Pregnancy'. Oefening kan bij sommige vrouwen samentrekkingen veroorzaken en het kan ook helpen de pijn van samentrekkingen tijdens de zwangerschap te verlichten.

Samentrekkingen tijdens inspanning -

Het is niet ongebruikelijk om weeën te ervaren wanneer u aan het sporten bent, omdat lichaamsbeweging de spieren stimuleert. je baarmoeder, waardoor ze samentrekken, verklaart Peg Plumbo, gecertificeerde verpleegkundige-verloskundige en instructeur voor het verpleegkundig verloskundig programma aan de Universiteit van Minnesota, op iVillage.com. Deze weeën komen vooral vaak voor in het tweede en derde trimester van de zwangerschap en meestal verdwijnen ze vanzelf binnen enkele minuten. Als ze dat niet doen of als je je zorgen om hen maakt, neem dan contact op met je arts.

Oefening tijdens contracties

Een beetje oefenen tijdens de bevalling kan je misschien helpen je weeën te doorstaan ​​en je voortgang van je bevalling te versnellen minder pijnlijk, zegt verpleegkundige-verloskundige Katy Dawley in het tijdschrift 'Fit Pregnancy'. Zolang je niet verslaafd bent aan een foetale hartmonitor of op een andere manier vastzit, probeer dan zacht te vallen tijdens samentrekkingen, heen en weer schommelen op een oefenbal of vallen op handen en voeten in de positie van de kat-koe.

Als u samentrekkingen ervaart die pijnlijk, ongebruikelijk of zorgelijk lijken tijdens uw zwangerschap, of als uw weeën gepaard gaan met bloeding of vaginale lekkage, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverlener.