Je lichaam heeft altijd energie nodig om te functioneren. Je schildklier produceert hormonen die dit mogelijk maken. Lage niveaus van schildklierhormoon, een medische aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd, kunnen voorkomen dat uw lichaam de energie krijgt die het nodig heeft, wat leidt tot zwakte en vermoeidheid. Kies voedingsmiddelen die uw lichaam een ​​aanhoudende voorraad voedingsstoffen geven om vermoeidheid geassocieerd met hypothyreoïdie te verminderen.

Hypothyreoïdie

Hormonen geproduceerd door de schildklier regelen hoe uw lichaam energie gebruikt, vooral met behulp van energie uit interne winkels, vooral lichaamsvet. Schildklierhormonen hebben jodium nodig. Jodiumtekort, schade aan de schildklier en andere metabolische afwijkingen kunnen hypothyreoïdie veroorzaken. Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door onverklaarde gewichtstoename; lagere lichaamstemperatuur; depressie en andere stemmingswisselingen; vermoeidheid en zwakte; bleke, droge huid; dun, broos haar en vingernagels; waterretentie van wallen; en spijsverteringsproblemen.

Energie

Je lichaam breekt vetten, koolhydraten en eiwitten af ​​om biochemische energie te genereren. Je lichaam moet een constante aanvoer van deze voedingsstoffen uit voedsel en interne winkels hebben. Schildklierhormonen zijn nodig voor de afgifte van voedingsstoffen uit interne winkels. Zonder de toevoer van voedingsstoffen tussen de maaltijden, raakt je lichaam zonder energie, waardoor je je vermoeid voelt. Als de energie bijna op is, worden ook stresshormonen vrijgemaakt die de vetaanwinst bevorderen.

Voedingsmiddelen om te eten

Voedingsstoffen in voedingsmiddelen kunnen snel of langzaam door het lichaam worden verteerd en opgenomen. Koolhydraten zijn de favoriete bron van snelle energie van het lichaam. Een grote golf koolhydraten in je lichaam zorgt ervoor dat het stoppen met het gebruik van vet en andere interne winkels voor energie. Vermijd, met hypothyreoïdie, voedsel met koolhydraten die snel worden verteerd, wat betekent dat ze een hoge glycemische index hebben. De glycemische index meet de snelheid waarmee koolhydraten in voedsel uw bloedsuikerspiegel verhogen. Kies voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals groenten, bonen, peulvruchten, volle granen en sommige vruchten in plaats van suiker of bewerkte koolhydraten.

Maaltijdplanning

Eet kleine, frequente maaltijden om de voedingswaarde in uw lichaam stabiel te houden, zonder de stroomstoot die het gevolg is van het eten van grote maaltijden die de vetverbranding afsluiten. Kies een bron van magere eiwitten en koolhydraten met een lage glycemische index, vooral groenten, voor elke kleine maaltijd. Plannen en bereiden van maaltijden van tevoren kan helpen om je op het doelwit te houden, in plaats van toevlucht te nemen tot ongezond gemaksvoedsel.