De meeste tieners zouden het toilet waarschijnlijk eerder schrobben dan praten over hun badkamerbedrijf. Maar volgens de website van TeensHealth kan constipatie voorkomen bij tieners als ze minder dan drie stoelgangen per week hebben. De ontlasting wordt hard, droog en moeilijk door het spijsverteringskanaal te passeren. Constipatie wordt meestal veroorzaakt door eenvoudige, gemakkelijk te corrigeren factoren. Maar als dit gepaard gaat met andere ongebruikelijke symptomen, raadpleeg dan de arts van uw tiener, want dit kan wijzen op een ernstig probleem.

Een tienerdieet

Typische tieners zouden waarschijnlijk geen bord vol kiezen wanneer ze hun eigen apparaten zouden verlaten. fruit, groenten en volle granen tijdens de maaltijd. En als het gaat om constipatie, zijn deze met vezels gevulde voedingsmiddelen waarschijnlijk precies wat het dieet van een tiener mist. Vezel maakt de ontlasting omvangrijk en gemakkelijker door de darmen te voeren. Verwerkt en vet voedsel, aan de andere kant, kan constipatie veroorzaken omdat vetten de spijsvertering vertragen. Wanneer tieners constipatie bestrijden, onthoud dan dat gezonde voedingsmiddelen de darmen gelukkig houden, terwijl ongezond voedsel ze traag maakt.

Water: Drink op

Gewoon water is niet altijd de eerste keuze voor tieners, vooral wanneer frisdrank, sap en andere gezoete dranken verleiden hun smaakpapillen. Maar de waarheid is, samen met vezels, een goede hydratatie is de sleutel voor het voorkomen van constipatie. Als u veel water drinkt, wordt de ontlasting zachter en kan deze door uw interne sanitair glijden. Tieners moeten de hele dag door een fles water bij zich hebben. De smaak van gewoon water kan worden opgepept met gesneden citroenen, limoenen, aardbeien, frambozen of komkommers.

Medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen constipatie veroorzaken. Deze medicijnen omvatten ijzersupplementen, sterke pijnstillers, maagzuurremmers, antihistaminica en antidepressiva. Als uw tiener een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over manieren om constipatie te voorkomen. Hoewel een gezond dieet en gehydrateerd eten het probleem zouden kunnen helpen, kan een aanvullend vezelsupplement nodig zijn om het proces te starten.

Het potje voorbijgaan

Het negeren van de natuurlijke drang van het lichaam om een stoelgang te hebben kan ervoor zorgen moeilijker om de beweging later te starten. Hoewel het niet altijd mogelijk is om een pauze in de badkamer te nemen als de drang toeslaat, kan dit zo vaak mogelijk obstipatie helpen voorkomen. Als je tiener het toilet op school of op het werk niet leuk vindt, kan hij proberen zijn spijsverteringssysteem op te werken naar een ander schema. Vroeg genoeg wakker worden om een gezond ontbijt te nemen en enkele dagen achtereen in de badkamer te blijven, kan het lichaam helpen zich aan te passen aan deze nieuwe routine.

, , ] ]