Als het op uw kinderen aankomt, kan een appel per dag de arts gewoon weghouden. Appels zitten boordevol essentiële vitamines en mineralen om je kleintjes gezond te houden. Ze zijn relatief goedkoop wanneer ze in het seizoen worden gekocht en ze zijn veelzijdig. De meeste kinderen houden van appels, dus geef je kinderen een voedzame en heerlijke snack die hen nu en in de volwassenheid gezond zal houden.

Gezonde koolhydraten

Koolhydraten bieden kinderen de energie die ze nodig hebben om te werken en te spelen. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt koolhydraatbronnen aan die voedingsvezels bevatten en geen toegevoegde suikers, waardoor appels een uitstekende keuze zijn. Appels bevatten dezelfde hoeveelheid vezels als een kom zemelengranen en spreken de smaakpapillen van uw kind waarschijnlijk een beetje meer aan. Dit is een vijfde van de aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels, volgens het Bureau of Child Development van de Universiteit van Pittsburgh. Vezel verhoogt de energie van uw kind en zorgt ervoor dat hij langer vol zit.

Borium

Appels bevatten het sporenborium. Borium is essentieel voor je kind omdat het helpt zijn botten te verharden. Sterke botten helpen bij het voorkomen van osteoporose later in het leven, volgens de Universiteit van Pittsburgh. Volgens Medline Plus is borium nodig voor het opbouwen van spieren en het verbeteren van cognitieve vaardigheden en spiercoördinatie.

Pectine

Appels geven uw kind een gezonde dosis pectine. Pectine is een oplosbare vezel die uw kind helpt gemakkelijker voedsel te verteren en nuttig is bij de behandeling van diarree. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center stelt dat pectine ook nuttig kan zijn bij het voorkomen van kanker en hoog cholesterolgehalte, wat het toekomstige risico van uw kind voor hartaandoeningen zal verminderen.

Vitamine C

Eén middelgrote appel bevat 14 procent van de Dieet Referentie inname voor vitamine C. Je hebt elke dag vitamine C nodig omdat je lichaam het niet opslaat. Het wordt gebruikt voor groei, weefselherstel en om collageen te maken. Collageen is een eiwit waar uw kind op vertrouwt om huid, kraakbeen, ligamenten, pezen en bloedvaten te bouwen. Vitamine C geneest wonden en houdt de botten en tanden van uw kind gezond en sterk. De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat vitamine C kan helpen bij het voorkomen van hoge bloeddruk, galblaasaandoeningen, kanker, beroerte en verharding van de slagaders.

Overwegingen

Van alle vruchten hebben appels een van de hoogste cijfers van pesticidegebruik, gespuitd tot acht keer, volgens de Universiteit van Pittsburgh. Helaas zitten de meeste voedingsstoffen in de schil van de appel. Koop biologische, pesticide-vrije appels of koop ze bij lokale boeren en informeer naar hun gebruik van pesticiden. Als je ze wast, worden niet alle chemicaliën verwijderd. Als u geen biologische producten kunt kopen, verwijder dan de huid voor jonge kinderen die gemakkelijker worden beïnvloed door pesticiden dan volwassenen.

, , ] ]