Als verdwalen in een boek een van je favoriete schuldige genoegens is, is er geweldig nieuws uit de psychologie: je moet je niet schuldig voelen. Therapeuten en counselors kijken nu naar fictie om je gelukkiger, gezonder en beter in staat te stellen om te gaan met wat het leven je ook maar oplevert. Bonus: het is goedkoper dan therapie.

Een nieuwe benadering van therapie

Bibliotherapie, of de kracht van genezing door middel van boeken, is eigenlijk een gewoonte zo oud als boeken zelf. Meer dan 3000 jaar geleden had de bibliotheek van farao Ramses II de inscriptie 'het huis van genezing voor de ziel' boven haar deur. Millennia later begon Sigmund Freud met het voorschrijven van romans als verplichte lectuur voor sommige van zijn psychotherapiepatiënten.

Er is geen doctoraat voor nodig om de genezende kracht van boeken te herkennen. Veel kinderen ontdekken boeken als therapie zodra ze oud genoeg zijn om zelfstandig te lezen.

"Ik ben opgegroeid met het doelwit van pestkoppen in een wereld die het doelwit de schuld gaf en de pestkoppen excuseerde", herinnert Mitch Posner zich. voormalig professional in de rechtshandhaving en parttime boekverkoper. "Boeken werden mijn ontsnapping uit een wrede wereld en gaven me een plek om te gaan waar ik niet eens aan kwelgeesten en eenzaamheid dacht. De gunst naar mijn emotionele en mentale toestand was onmetelijk. "

Robert Hoge, een journalist, een motiverende spreker en auteur van de nieuwe jongvolwassen memoires UGLY, werd geboren met meerdere misvormingen waarvoor gezichtsreconstructie nodig was. Ondanks een lange geschiedenis van pesten en afwijzing, bleef Robert vastbesloten om zijn situatie niet te weerhouden van een gelukkig, vervuld leven.

Hij crediteert veel van zijn positieve kijk op zijn ontdekking van boeken als een jong kind . "Ik bracht het grootste deel van mijn jeugd met mijn hoofd door in een of ander boek. Boeken hebben mij niet beoordeeld op basis van mijn uiterlijk. Ze plaagden me niet en redeneerden niet terug, "herinnert hij zich.

De meeste alledaagse enthousiaste lezers kunnen zich op de een of andere manier verhouden. Ze herinneren aan vergelijkbare ervaringen met het verdwalen in een boek dat zo veel meer was dan een ontsnappingsroute van de moderne wereld, en moderne academici kunnen deze beweringen ondersteunen.

Onderzoekers onderzoeken de effecten die literatuur heeft op het vergroten van de emotionele toestand, gevoeligheid en begrip van de wereld om hen heen. Professor Emeritus Keith Oatley van de Universiteit van Toronto bestudeert de psychologie van fictie en de oorzaken achter de effecten van het lezen van een goed boek.

"Wat we hebben gevonden is dat hoe meer fictie je leest, hoe beter je bent empathie met andere mensen en hoe beter je begrip van andere mensen. De andere manier van vinden die we hebben gehad, is dat het lezen van fictie mensen in staat stelt zichzelf te veranderen op kleine, meetbare en onderscheidende manieren. "

Waarom romans beter zijn dan zelfhulpboeken

Dr. Oatley wijst erop dat als je in een warboel bent, zelfhulpboeken je in een bepaalde richting kunnen wijzen, terwijl een goed geschreven roman je kan helpen je eigen weg te kiezen. "Het idee is dat als je, in het lezen van een roman, jezelf in de geest van een andere persoon projecteert in omstandigheden die je zou kunnen herkennen, maar niet dezelfde bent als die van jezelf, misschien zal het je ertoe aanzetten om breder na te denken over je eigen omstandigheden. "

Hij heeft boekentherapiewerk gezien in extreme situaties met tienermoeders in een groepshuis en jeugdige overtreders die zich aansloten bij door de rechter gemandateerde boekgroepen als een alternatief voor de gevangenis. "Het werkt niet voor iedereen, maar voor de 10 of 12 mensen in elke groep, voor twee of drie van hen worden echte verbindingen gelegd."

Goedkoper dan therapie

Of je voelen zich in de put, zitten vast in een sleur of hebben te maken met een groot, levensveranderend probleem, het oppakken van een boek kan een goede eerste stap zijn om je emotionele kijk te veranderen.

Alison Courtney is een voormalig boekhandelaar die haar passie en talent voor boekaanbevelingen omzet in een bedrijf dat ze Biblioremedy noemt. "Ik luister naar mensen die over zichzelf en hun leven praten en ik maak een lijst met boeken die ze kunnen lezen", legt ze uit. "Ik draag 45 minuten tot een uur op met elke klant. Vervolgens maak ik een lijst met boeken met beschrijvingen en de reden dat ik de boeken heb gekozen en deze naar de klant heb gemaild. "

Hoewel mensen moeite hebben om zakgeld te besteden aan een bibliotheeksessie voor zichzelf, is het een geweldige keuze. gift. "Het is net alsof je een massage krijgt. Mensen denken 'Ik kan het me niet veroorloven om het voor mezelf te doen.' Maar als ze het echt doen, beseffen ze hoe goed het voelt. "

" Lezen kan je geest in een heel andere wereld brengen, ver weg. weg van je stressoren, "stemt Posner in. "Voor een lezer is een fantastische low-cost vakantie een boekwinkel. Velen, inclusief Barnes & Noble, geef plaatsen om te zitten en laat je de hele dag lezen zonder kosten. "

En natuurlijk, als je het hebt over gratis middelen om boeken te vinden, is de beste plaats om te beginnen het publiek bibliotheek.

"Bibliothecarissen vinden het geweldig om boeken aan te bevelen aan mensen, en zij doen het gratis!" zegt S. Rebecca Lubin, hoofd van de filialen van de openbare bibliotheek van Albany. "Bibliothecarissen worden getraind in referentiegesprekken, niet alleen wanneer ze worden geconfronteerd met onderzoeksvragen, maar ook wanneer ze mensen met fictietitels verbinden. Bibliothecarissen vinden het leuk om suggesties te doen die verder gaan dan die van de bestsellers en populaire boeken en auteurs. "

Je kunt zelfs je volgende goede leeservaring ontdekken vanuit het comfort van je computer of mobiele apparaat. Aanbevelingsalgoritmen zijn slimme zoekmachines die slimmer worden naarmate meer gebruikers hun eigen voorkeuren invoeren.

WhatShouldIReadNext.com is een boekaanbevelingsalgoritme dat is gebaseerd op de collectieve smaak en associatie van zijn gebruikers. Voer eenvoudig uw favoriete boeken in, bekijk de boeken die bij uw huidige stemming passen en ontvang aanbevelingen van boeken die anderen hebben gekoppeld aan de boeken die u heeft gelezen en geliefd.

Creators Andrew Chapman en Paul Lenz combineerden hun technische kennis hoe ze met hun liefde voor boeken de aanbevelingssite maken. "We begonnen ons in 2005 af te vragen of het mogelijk zou zijn om de enorme hoeveelheden gegevens over boeken die al online beschikbaar zijn, te nemen en op de een of andere manier een hulpmiddel te ontwikkelen om de smaak van mensen te benaderen", herinnert Chapman zich.

"We kreeg hartverwarmende opmerkingen over hoe mensen het echt nuttig vinden, en we kunnen niet echt om meer vragen dan dat. Het blijkt dat een groot percentage van onze gebruikers lezers zijn van een jongvolwassene, wat fantastisch is. "

Sterker nog, een groeiende trend in boekaankopen laat zien dat volwassenen tegenwoordig meer YA-boeken lezen, waardoor de grenzen tussen volwassenen- en kinderliteratuur. En het lijkt erop dat veel van dat te maken heeft met de genezende kracht van boeken.

Veel boeken gericht op tieners hebben een sterke focus op emotionele problemen en overgangen en zijn geschreven met een meer prescriptieve denkwijze. Volwassenen die op zoek zijn naar antwoorden voor zichzelf en ouders die op zoek zijn naar een dieper contact met hun tieners, ontdekken dat deze boeken niet alleen educatief zijn, maar ook leuk.

"Tieners voelen het leven op een heel diep niveau en veel van dat wordt uitgedrukt in YA-fictie. Ik denk dat ouders van tieners moeite moeten doen om de fictie van jongvolwassenen (YA) bij te houden, "suggereert Lubin. "Ik raad dit niet aan als een manier om ze te controleren, maar als een manier om de wereld te begrijpen waarin ze proberen te navigeren en de problemen en vragen waarmee ze worden geconfronteerd." | Read-By-Mood Leeslijst

Hier volgt een lijst met perspectiefvormende boeken en aanbevelingen van de auteurs van bovengenoemde experts. Je vindt een goed bericht voor elke gemoedstoestand of levenservaring.

Voor inzicht en perspectief: iedereen zou 'Pride and Prejudice' moeten lezen. Het was destijds een radicaal idee en het is nog steeds radicaal - dat je alleen echt van iemand kunt houden als je ze begrijpt. Het stelt het idee dat je iemand nooit kent, totdat je ze op een intieme manier leert kennen.

Jane Austen doet dat niet alleen, maar terwijl je aan het lezen bent, begin je te merken dat je haar beter kent intiem jezelf. Dat weerspiegelt op een bepaalde manier wat er speelt tussen Elizabeth en Darcy.

Wanneer je je "anders" voelt: "Far from the Tree", door Andrew Solomon, is een boek over ouders die 'moeilijke' kinderen opvoeden, maar er is veel meer aan de hand. "Wonder," door RJ Palacio, is een novelle in het midden van een jonge jongen met craniofaciale misvormingen.

Probeer klassieke science fiction en fantasy - "Ender's Game," "Red Mars" en bloemlezingen van science-fiction verhalen. Al deze tonen aan dat de waarde van een persoon afkomstig is van hun ideeën, niet van hun achtergrond of uiterlijk.

Voor ouders die hun tweens en tieners willen begrijpen: Kijk naar J.K. Rowling, Judy Blume en Madeline L'Engle voor een goede dosis perspectief.

Proberen de lichtere kant van het leven te vinden: "Where'd You Go, Bernadette _, _" van Maria Semple, zet een grappige of extreme draai aan alledaagse situaties.

Als het gaat om je eigen disfunctionele familieproblemen: "The Family Fang," door Kevin Wilson, gaat het om twee volwassen kinderen wier ouders performancekunstenaars zijn. Dysfunctionele familieboeken kunnen je vaak doen beseffen dat wat er in de jouwe gebeurt niet zo erg is.

Wanneer je komt tot een akkoord met klinische depressie - die van jou of van iemand anders: "Hyperbole and a Half: Unfortunate Situations, Flawed Coping-mechanismen, chaos en andere dingen die gebeurden, "door Allie Brosh. "Ik heb nog nooit een boek gelezen dat tegelijkertijd klinische depressie en de belachelijkheid van hondenbezit vertegenwoordigt op zo'n echte, eerlijke en absoluut hysterische manier", zegt Lubin.

Over de dood van een ouder: "Motherless Daughters, "Door Hope Edelman. Wanneer je in de stemming bent voor iets moois en vreemds: "Station Elf," door Emily St. John Mandel, is een goed geschreven stuk dystopische fictie.

Omgaan met diepe, trieste kwesties: "Haar , "Door Christa Parivani, gaat over een tweeling die is gestorven.

Wanneer je je eenzaam voelt of gescheiden in tijden van verandering:" De zomer van de overgrootmoeder ", door Madeleine L'Engle.

Wanneer geconfronteerd met een moeilijke, levensveranderende beslissing: "Brieven aan een jonge dichter" van Rainer Maria Rilke, biedt hij een nieuw en verhelderend perspectief wanneer hij een jongeman door middel van een reeks brieven adviseert. > Wat denk je?

Geloof je dat lezen je emotionele gezondheid beïnvloedt? Zou je een van de aanbevolen boeken lezen? Wat was een boek dat je in moeilijke tijden heeft geholpen?

, , ] ]